長走運動雖然是一種非常安全的健身項目，但是如果不能很好地把握方法，同樣也不能達到預期的效果。
長走前的準備工作要細致
選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可以緩沖來自腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。
穿一套舒適的運動裝。這樣能讓自己的心情和身體更放松，真正從繁忙的工作壓力中解放出來。
準備一壺清茶水。還可適當加些糖或鹽，因為清茶能生津止渴，糖、鹽可使體內的電解質平衡。
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