愛美之心人皆有之，現代的女性越來越多追求形體美，乳房健美更是人從羨慕的。如何才能獲得和保持乳房健美，除發育正常、無先天缺陷等必要條件之外，要懂得一些乳房健美的方法：

     1. 長期堅持挺胸、擴胸運動之類的體育鍛煉。 可以通過練習啞鈴，擴大胸圍，縮小腰圍，增強胸肌，減少體內多余的脂肪。胸肌健壯發達，對乳房的發育有促進的作用，也可以避免乳房過早松弛下垂。

     2. 每天堅持對乳房進行按摩。 最好的辦法是在沐浴后或睡前，在乳房上涂上液性的護膚膏，左手按摩右乳房，右手按摩左乳房，從下、上、左、右向中心點作推、揉、摸。每天用 10 分鐘時間，讓乳房內血管擴張，加快血液、淋巴組織液循環，能使乳房組織充實，體積增加。

     3. 注意飲食攝入足夠的動植樹蛋白。 多吃植物性脂肪，控制過量動物性脂肪，磷、鉀等微量元素水可偏缺。

     4. 養成收腹挺胸的生活習慣。 坐立行走，都要養成沉肩、收腹、挺胸、夾背的良好習慣，不可常低頭、彎腰、駝背，年輕女孩一有駝背現象，再美的乳房也都呈現不出來了。

     5. 乳房小或平坦但身體素質好的女性，也可以做隆乳整形。 但一定要選擇安全可靠的方式進行，不然但達不到目的，還會帶來很多的害處。

     需要特別指出的是：（ 1 ）長期過量使用（涂擦或口服）激素類藥物以期達到乳房健美是極不可取的、很有害處的；（ 2 ）乳房美容整形一定要到正規醫院，由有經驗的整形醫生做手術，胡亂相信一些夸大其詞的廣告，找無專業醫生的美容院去整形，后果是很嚴重的。