與營養(yǎng)有密切關系 , 少女時期就應開始注意營養(yǎng) , 以保證各生理器官的正常發(fā)育。促使胸部豐滿的食物 , 除含蛋白質(zhì)豐富的食物外 , 還有富含淀粉類的南瓜、洋芋、番薯和富含維生素 B 、維生素 C 的食物以及綠色蔬菜、柑橘類水果等。
　　 尤以鋅元素是促進人體生長發(fā)育，促進乳房、特別是性征及性功能的催化劑 , 故青年女子應多吃含鋅的瘦肉及核桃仁等食品 , 可使乳房豐滿 , 有韌性而不發(fā)生變形。

加強鍛煉
　　 運動員和舞蹈演員 , 由于經(jīng)常舒胸展臂 , 胸肌得到鍛煉 , 乳腺導管也得以充盈 , 故乳房豐滿健美。乳房小的女性應當多做美胸體操、跳迪斯科舞。

按摩
　　 經(jīng)常按摩乳房可使其豐滿挺聳 , 可收到令人滿意的效果 , 常用的方法有三種 , 按壓大椎穴、旋轉(zhuǎn)按摩法和輕壓法。

按壓大椎穴

　　 大椎穴位于第七頸椎（頸椎中椎體最大的 1 個）下方的空隙處。按摩時美容者可坐在椅子上 , 然后用兩手中指分別按壓大椎穴、兩肩內(nèi)俞穴（大椎穴旁開 1.5 寸） , 約 30 秒鐘。

旋轉(zhuǎn)按摩法

　　此法可自行按摩。一手放在乳房下側(cè) , 從胸骨向腋下向外按摩 , 另一手放在乳房上側(cè) , 由腋下向胸骨按摩 , 兩手同時相對進行 , 按摩 20 次 , 再換一側(cè)。按摩時可取坐位 , 也可仰臥。此法可以促進乳房發(fā)育 , 起到隆胸作用。

輕壓法

　　 先用右手托住右乳房 , 再將左手輕放右乳房上側(cè) , 右手沿著乳房用掌心向上托 , 左手順著乳房向下輕壓 ,20 次以后 , 再按摩左乳房。
　　 此法可增加乳房彈性 , 有益于乳房發(fā)育。上述方法如在淋浴時進行 , 效果更好 , 如堅持 3 個月 , 一般可使乳房隆起 1 ～ 2 厘米。