合掌胸前推

    雙手抬高，與肩同寬。兩掌相對合十，向內(nèi)側(cè)夾緊，保持這種緊張的狀態(tài)2～3秒，然后放松。注意不要用爆發(fā)力喲！

    俯臥撐

    身體俯臥，雙手支撐，比肩稍寬，膝蓋跪于地面，腰背保持挺直，肘屈至90度，慢慢還原。

    注意：動(dòng)作一定要到位才會(huì)有好的效果哦！

    坐姿斜推胸

    兩手各握等重物體，坐在一張斜靠背的椅子上，背部緊貼靠背，手臂伸直于面部的正上方，兩臂勻速向下降，屈肘至90度后還原。

    拉力器推胸

    將拉力器調(diào)到合適的力度，環(huán)繞背后，兩手各握住一個(gè)手柄，雙臂與肩同寬，向水平方向伸出。手臂伸直后再勻速還原。

    拉力器夾胸

    將拉力器放于背后，雙手各握一個(gè)把柄，抬至與肩同寬，然后勻速向兩端拉伸，至180度后勻速還原。

    胸部可以說是女人的第二張臉，也是女人魅力與氣質(zhì)的又一表現(xiàn)形式，掌握美胸的招數(shù)，讓女人可以真正的秀出自己的魅力