合掌胸前推

    雙手抬高，與肩同寬。兩掌相對合十，向內側夾緊，保持這種緊張的狀態2～3秒，然后放松。注意不要用爆發力喲！

    俯臥撐

    身體俯臥，雙手支撐，比肩稍寬，膝蓋跪于地面，腰背保持挺直，肘屈至90度，慢慢還原。

    注意：動作一定要到位才會有好的效果哦！

    坐姿斜推胸

    兩手各握等重物體，坐在一張斜靠背的椅子上，背部緊貼靠背，手臂伸直于面部的正上方，兩臂勻速向下降，屈肘至90度后還原。

    拉力器推胸

    將拉力器調到合適的力度，環繞背后，兩手各握住一個手柄，雙臂與肩同寬，向水平方向伸出。手臂伸直后再勻速還原。

    拉力器夾胸

    將拉力器放于背后，雙手各握一個把柄，抬至與肩同寬，然后勻速向兩端拉伸，至180度后勻速還原。

    胸部可以說是女人的第二張臉，也是女人魅力與氣質的又一表現形式，掌握美胸的招數，讓女人可以真正的秀出自己的魅力