運(yùn)動(dòng)方案一：

　　將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復(fù)5—6次。

　　花費(fèi)時(shí)間：約2分鐘

　　操作難易度：★★★★★

　　必須提醒：強(qiáng)化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無(wú)論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。

　　運(yùn)動(dòng)方案二：　

　　站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒。　

　　花費(fèi)時(shí)間：約40秒

　　操作難易度：★★★★★

　　必須提醒：隨時(shí)撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì)覺得你在做豐胸運(yùn)動(dòng)，自然些。　

　　簡(jiǎn)易按摩法：

　　1、用雙手手指，包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

　　3、在雙乳之間做8字型按摩。

　　注意：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5~6次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。