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把美麗的胸線"提"上來(lái)


www.458hepatology.com  2007-4-20 11:37:00  網(wǎng)易社區(qū)

  運(yùn)動(dòng)方案一:
  
  1、將手掌相對(duì),輕輕在胸部?jī)蓜t,吸一口氣。
  
  2、緩緩?fù)職猓瑫r(shí)配合雙手動(dòng)作,將胸部肌肉往中央擠壓集中。
  
  3、如果感覺(jué)到胸被壓到極限時(shí),放松手掌,再慢慢吸口氣,共做10次。
  
  運(yùn)動(dòng)方案二:
  
  身體站直,先舉右手,努力上伸,右腳配合向下拉長(zhǎng),保持這個(gè)動(dòng)作5妙鐘換左手左腳,同樣伸展。反復(fù)10次。
  
  提醒:無(wú)論工作、休息、吃飯、任何時(shí)起身舒展一下,都可以花1分鐘做這個(gè)小動(dòng)作。早上醒來(lái),躺在床上盡力拉長(zhǎng)上,下身。拉身腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線。
  
  簡(jiǎn)易按摩法:
  
  1、將雙手放于腋窩旁,沿乳房外緣做圓形按摩。
  
  2、從乳房下面為起點(diǎn),分別向圖中所示方向提示,直到頸下鎖骨位置。
  
  3、雙手放在乳暈上方,往上做螺旋狀按摩。
  
  注意:每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8~10次,動(dòng)作力度適中,體會(huì)被按壓的感覺(jué)即可。

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