在每個(gè)女士心底都存在一種“乳房情結(jié)”，眾多淪為扁平一族的“長(zhǎng)平公主”都?jí)粝胫�有一天能有豐滿的胸部。

　　方法一：飲食療法

　　食物中能提供足量的鈣質(zhì)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻挘瑢?duì)于乳房的豐隆會(huì)更加有效。應(yīng)多飲用牛奶。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長(zhǎng)，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

　　對(duì)于乳房發(fā)育不豐滿的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得豐滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

　　方法二：豐胸產(chǎn)品—豐乳霜、豐乳膏、豐胸藥

　　目前，市場(chǎng)上有不少所謂的健美豐乳霜，豐乳膏，張可頤、何超儀、孫佳君、吳君如等一眾港臺(tái)女明星們更成為各種豐胸藥或豐胸膏的代言人。效果如何不得而知，產(chǎn)品產(chǎn)生的反應(yīng)因人而異，而且還與使用者的生理狀態(tài)條件和遺傳背景有關(guān)。經(jīng)有關(guān)部門測(cè)定，大多含有雌激素特別是己烯雌酚，將它涂抹在乳房上，確實(shí)能使乳房有所增大，但效果并不持久，停藥后乳房恢復(fù)原樣，尤其是它還會(huì)引起色素沉著、黑斑、月經(jīng)不調(diào)等不良反應(yīng)。凡是月經(jīng)正常的少女，體內(nèi)并不缺乏雌激素，如果為了豐乳而人為地大量使用雌激素，即會(huì)抑制自身體內(nèi)雌激素的分泌，結(jié)果弄巧成拙，反而抑制了乳房的發(fā)育。

　　至于服用豐胸藥的婦女要注意不要大量濫用雌激素，患有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或其它甲狀腺疾病，有女性受體如卵巢、子宮、乳腺腫瘤、乳腺增生、泌乳或其他腫瘤的患者及妊娠期、哺乳期婦女禁止使用。特殊醫(yī)護(hù)期的女性請(qǐng)遵醫(yī)囑。

　　方法三：運(yùn)動(dòng)豐胸　　

　　這是最多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項(xiàng)目。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過運(yùn)動(dòng)使之增大，但運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來乳房就會(huì)豐滿一些，因此早晚做擴(kuò)胸、深呼吸運(yùn)動(dòng)，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。特別是游泳，對(duì)年輕女性更是有理想健身豐乳的活動(dòng)，不但水對(duì)乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達(dá)到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果。平時(shí)注意有意識(shí)地鍛煉胸部肌肉發(fā)育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、打排球、舉杠鈴、做美胸操等適量的體育運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)胸部肌肉變得發(fā)達(dá)健美。