小S的話：“很多女生追求大胸部，但我覺得其實(shí)最重要的是胸部集中和不能下垂，如果本身胸部很大，但是外擴(kuò)或下垂，徐老師只能說那是“零”。所以不管胸部是大或小，只要集中和堅(jiān)挺，那就加分很多了！”

    第一步

    1.采用站立動作，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。

    第二步

    2.雙手握拳，平舉至胸前并攏，手心朝上，然后彎曲前臂，做出好像用雙手遮住臉部的樣子。

    第三步

    3.維持握拳上舉的姿勢，再用力做雙手打開、并攏的動作。

    4.然后放下雙手，恢復(fù)成原來的姿勢。

    5.可重復(fù)做20次。

    功效：可以緊實(shí)胸部，防止胸部下垂。

    注意事項(xiàng)

    為了胸部的優(yōu)美線條，做此動作時，特別注意需要用力做并攏的動作，同時肩膀和手臂要放松，才能有效運(yùn)動到胸大肌的部位。