1.慢慢享受每一口食物

    細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。

    2.不要邊看電視邊吃晚飯

    雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！

    3.下午進點小零食

    整天叫著節食是毫無作用的！饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

    4.早晨一杯溫開水

    早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

    5.逛超市前吃點小零食

    最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在下午3時-7時之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。

    6.吃豐富的早餐

    以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。

    7.將喝湯和吃水果改在飯前

    大家一貫的習慣是，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴里的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。

    8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶

    雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

    9.取消或縮短午睡

    取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！

    10.晚間刷牙的時間盡量提前

    這個原則同樣適用于午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的愿望。

    11.浴室準備一塊全身鏡

    不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下哪里又胖了。

    12.列出你的鍛煉時間和內容

    在日歷上列出你的鍛煉時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢？

    13.照一張全身照

    在你制定一項新的鍛煉計劃之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果泄氣時看一下這張照片，會令你重新鼓起干勁喲！

    14.撿火柴棒

    每天將一盒火柴撒在地上，然后彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時可以增進血液循環，提高大腦供氧量。怎么樣，抓緊時間操練起來吧，雖說運動是消耗體內多余脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經意的習慣同樣是導致你增肥的原因哦。