內在調節
　　對由于日曬引起的色斑、雀斑要補充維他命C，它能夠抑制黑色素的生成，并有助于將已生成的色素還原成無色的維他命C，可稱為美白之王。因此要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還需充分攝取防止肌膚老化的維他命E，增加皮膚抵抗力的維他命A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。同時，要時刻保持平和的心態，因為精神緊張或疲勞過度，肌膚所需的維他命C就會被逐漸消耗掉，所以保持好心情、好睡眠對恢復肌膚很重要。

　　外在調節
　　由于日曬而灼傷的皮膚，首先用浸濕冷水的毛巾將紅臉部位包住，待臉紅現象消失后，要注意避免肌膚干燥，因為曬后的皮膚由于水分不足很容易干燥，皮膚會處于更加嚴重的粗糙狀態。這時候要用保濕效果好的化妝品，充分地補充水分以滋潤皮膚，亦可利用蘸柔膚水的棉片做柔軟肌膚的美容法。最后，不要忘了用乳液或膏霜補充油分。
　　被日曬灼傷后，必然會引起色斑、雀斑及膚色變黑現象。因此，可配合美白效果高超的美容液等護膚品。待肌膚恢復潤澤后，為了進一步促進肌膚的新陳代謝、抑制黑色素的生成，做面膜和按摩是很有效果的。

　　每日的生活調節
　　避開一天中從上午11時至下午2時紫外線最強烈的一段時間外出。在陰涼處，經數日時間慢慢地、少量地接觸陽光。