男士要防曬，其實也不難。除了上面所述專家建議外，男士要做到以下三層保護。

　　人們日常進食中有很多可以防止紫外線的食物，如蔬菜水果，尤其是水果中的草霉和西紅柿具有很強的防紫外線功能。德荷兩國的科學家曾進行過深入的實驗，并在研究中發現，

　　如果每個人每天食用４０克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少４０％；如果再加上１０克橄欖油，那么防曬的效果就會更好�？茖W家認為，這可能是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用。

　　衣服的防曬能力首先取決于衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的ＳＰＦ值大約為１５～４０；聚酯淺色衣服的ＳＰＦ值大約為７～１０；針織淺色衣服的ＳＰＦ值大約為４～９。而深紅色或藏青色的化纖服裝是最理想的防曬服裝。男人們夏天喜歡的淺色服裝雖然爽快但是長期在陽光紫外線的照射下，可導致皮膚癌，特別是白得耀眼的棉質服裝，往往服裝上含有熒光增白劑，它會把有害光反射到人們保護不到的臉部。所以男士最好避免穿淺色衣服。

　　第三層保護：防曬霜防曬

　　目前市面上的防曬產品名目繁多，且防曬指數也不盡相同。男士們如果怕油膩，可以選擇防曬指數在１８、２５、３０的物理防曬產品就可以滿足日常需要了。但切記在出門前３０分鐘就要涂抹在裸露的皮膚上，并定期進行補涂。