根據這些指數，我們應當采取以下防曬措施：

　　涂防曬霜。最好把裸露的皮膚全部涂上防曬霜。防曬化妝品一般通過吸收或反射紫外線的方式達到防曬目的。防曬化妝品的包裝上一般都標有防曬系數（SPF），系數越高，效果越好。當白天在戶外活動日曬超過15分鐘時，所有類型的皮膚都應選用SPF15以上的產品。所謂SPF15，是指皮膚涂上防曬品后，出現灼傷所需的時間是未采取防護措施的15倍。

　　衣服遮擋。衡量一件衣服是否遮陽，可把衣服放在光源附近，透過衣服的陽光越多，遮擋紫外線的效果就越差。目前，市場上已有效果極佳的防紫外線服裝。

　　飲食防范。自由基可破壞細胞中的脫氧核糖核酸，這是導致正常細胞惡化為癌細胞的第一步。由于茶葉中含有一種叫多酚的抗癌物質，能抑制自由基的活性，因此，喝茶可以防癌。維生素C和E也能幫助抵抗日曬。