1，上午十一點到下午四點盡量不要外出。

　　2，每天涂抹兼具防紫外線A光與B光的廣效防曬乳，防曬系數(shù)需要至少15。

　　3，記得每兩個小時補充一次防曬乳。特別是游泳或運動流汗時。

　　4，穿著可以防御紫外線的衣物：如緊織的長袖襯衫和長褲。

　　5，戴四吋寬的寬邊圓帽，不只要保護(hù)你的臉，也可以兼顧耳朵和后面的脖子。

　　6，戴上可以確實遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡。鏡片須通過防紫外線測試，可以確實的阻擋100%的紫外線。

　　7，遠(yuǎn)離反射面，并確實的涂抹防曬乳液，因為反射面可以反射高達(dá)85%的紫外線。常見的反射面如海面、沙堆、雪地甚至逛街的櫥窗。

　　8，六個月大的小孩就應(yīng)該開始使用防曬乳液。未滿六個月大的嬰兒應(yīng)該要絕對的避免呆在陽光下。即使您用推車推著它出去走走，也應(yīng)該確實的用長袖衣物和帽子保護(hù)。

　　9，確實的灌輸青少年正確的防曬觀念。因為紫外線的長期傷害是從小慢慢累積，雖然青少年時期不太容易表現(xiàn)，可是卻埋下了日后的苦果。

　　10，對大家說：很多人學(xué)習(xí)了正確的觀念卻往往因為周遭的人異樣的眼光而不好意思身體力行。應(yīng)該要透過自己的力量嘗試改變自己親友錯誤的觀念，大家一起來對況紫外線。