前列腺增生是一種老年性疾病，由于本病發病人群年齡偏大，發病時間長，治療比較困難，因此前列腺增生癥的根本還在于自我調養。下面介紹幾種自我按摩的手法：

　　1.常規按摩療法

　　(1)按揉丹田：仰臥，雙手重疊按于丹田(丹田位于臍下3寸)，左右旋轉按揉各30次。用力不可過猛，速度不宜過快。

　　(2)指壓法：取中極穴(臍下2寸)、陰陵泉穴(脛骨內側踝直下方陷窩中)、三陰交穴(內踝直上3寸，脛骨后緣)，各穴用手指掐按幾分鐘，早晚各一次。

　　(3)揉按會陰穴：仰臥屈膝取穴，兩手掌搓熱后，用食指輕輕按摩會陰穴20次，早晚各一次。

　　(4)搓腳心：兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。早、中、晚各做3次。

　　(5)點壓法：用于在臍下、小腹部、恥骨聯合上方自左向右。輕壓，每1~2秒壓一次，連續按壓20次左右，但要注意不要用力過猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留。

　　2.腰背按摩療法

　　(1)將兩手置于身后，用虎口處(第一、二掌骨)自肩胛骨下方，沿脊柱兩側膀胱經至臀部中央，上下往返略用力推摩36下，以發熱為度。

　　(2)用兩手虎口處，以腎俞穴(第二腰椎棘突下旁開1.5寸)為中心，上下往返推摩腰部36下，以發熱為度。

　　(3)左手掌自尾骶沿脊柱向上按摩至胸椎中部，右手同時自胸椎中部沿脊柱向下按摩至尾骶，兩手相遇時，上方手掌從下方手掌內穿過。共按摩36下，以發熱為度。

　　(4)兩手掌相并，置于八穴(腰下部尾椎上方，第1、2、3、4骶骨孔中)，略用力快速推摩36下，以發熱、發燙為度。但要注意勿損傷皮膚。

　　以上手法，可活血化淤，有利氣血運行，緩解前列腺充血。