尿失禁的注意事項(xiàng)：

　　1.詳實(shí)紀(jì)錄每天的飲食及大小便情形，以利醫(yī)生追蹤原因。

　　2.克制水份攝取，尤其是睡前。

　　3.避免酒精。

　　4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑。

　　5.少喝葡萄柚汁。

　　6.保持排便通暢。

　　7.戒煙。

　　8.減肥。

　　9.排尿時(shí)盡量排光膀胱的尿液，然后站起來再坐下，微向前頃，再排一次。

　　10.勿憋尿，一有尿意，應(yīng)馬上去排尿，最好在飯前、飯后及睡前，將尿液排盡。

　　11.訓(xùn)練排尿習(xí)慣，先在短時(shí)間內(nèi)固定去排尿，再慢慢延長(zhǎng)，可有效改善尿失禁的問題。

　　12.睡的地方離廁所不要太遠(yuǎn)，方便排尿。

　　13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時(shí)，應(yīng)事緊縮括約肌，以免尿液外漏。

　　14.有尿失禁的前兆，放松心情再緩步走向廁所排解。

　　15.使用成人紙尿褲。