男人更年期吃什么來緩解各種癥狀，從而幫助男人順利地度過這一時期呢?我們知道，男人到了更年期也會出現一系列的生理和心理癥狀，除了必要的心理治療和藥物治療外，男人更年期吃什么，有什么講究呢?

　　首先，更年期男人要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養;雞、魚、兔肉易于吸收，可適當食用;豆類及 其制品，不僅含有大量植物性蛋白質，還是人體必須的微量元素的“倉庫”;鮮蔬菜可提供大量維生素，應作為主要菜譜;還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度 ，不暴飲暴食;晚餐不要過飽，有條件時每天吃1～2茶匙蜂蜜。

　　其次，男人進入更年期后會出現機能衰退，性欲減弱。許多男人到了更年期就會為此苦惱，不知道怎么治或者吃什么可以延長性機能活動。上了年紀的男人性事不能過度，但也不能沒有。更年期男人若長期沒有性生活，會使精液的產生能力下降。因此性事要正�；�，它的周期因人而定。在飲食方面，提倡多吃一些能增強性腺功能的食物，一般當性腺功能改善后，就可減輕男人更年期的各種癥狀。

　　能改善增強性腺功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉精燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨，蝦炒韭菜，核桃仁炒韭菜，麻雀粥，人參酒，一品山藥等。

　　第三，男人在更年期大多表現出精神、神經方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退，容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定。因此，男人在更年期要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的癥狀。

　　改善神經系統和心血管功能的食物有：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、叁棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼，玫瑰烤羊心等。經驗表明，以上各種食物對治療男人更年期出現的頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等癥狀都有較好的效果。

　　另外，男人在更年期要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙，因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響，從而加重男人更年期癥狀。

　　最后，精神健康網專家提醒，男人更年期吃什么也要因人而異，不可能每個人都一樣，并且最好在專業醫生的指導下制定飲食方案。專家強調，男人更年期不能只靠吃什么來改善癥狀，適當的心理治療或藥物治療也是必不可少的。因此，男人在出現更年期癥狀時，應及時進行心理咨詢，尋求心理治療，確保身心健康。