不要認(rèn)為只有女人才有更年期，男人同樣有更年期。俗話說：“男人40一道坎。”40歲的男人雖然在事業(yè)上已經(jīng)取得了不小的成就，并且總感覺自己雄心仍在、青春依然，可一旦面對艱巨的工作時，往往會心有余而力不足;而且當(dāng)面對像自己示愛的妻子時，也表現(xiàn)得“性趣”索然。其實，這很可能就是男人進(jìn)入“更年期”的征兆。

　　通常，我們更多地關(guān)注女性更年期保健，其實，男人到一定的年齡，隨著身體分泌的雄性激素的減少，也要進(jìn)入更年期。但男人的這種生理變化過程大多模糊不清。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，男人的“更年期”是男人機體的轉(zhuǎn)折狀態(tài)，是男人的生命由年輕力壯走向逐漸衰老的轉(zhuǎn)折點。而科學(xué)研究證明，男性大約從30歲開始，身體的生殖系統(tǒng)機能便開始退化，從睪丸中產(chǎn)生的雄性激素會慢慢減少。當(dāng)男性雄性激素下降到一定程度時，便會出現(xiàn)暴躁、抑郁、疲倦、性欲減退等癥狀，這便意味著進(jìn)入了男性更年期。

　　男性更年期的主要表現(xiàn)是：精力不集中，身體健康狀況會大不如以前，記憶力減退，睡眠質(zhì)量差，工作能力和效率降低;情緒上主要表現(xiàn)為心情抑郁煩躁，神經(jīng)過于敏感，面對很小的事情就容易發(fā)怒，和家人或者同事之間的關(guān)系緊張;飲食營養(yǎng)不平衡導(dǎo)致肥胖，過多的脂肪又堵塞了血管，使性功能出現(xiàn)障礙，高血壓往往又推波助瀾。

　　進(jìn)入更年期的男性其實也是負(fù)擔(dān)最重的男性，在單位工作壓力大，常常為事業(yè)疲于奔命;在家里一家老小需要照料;孩子面臨著求學(xué)、老婆期待再就業(yè)、自己也可能隨時下崗等等。同樣，這時的男人也會疑神疑鬼，懷疑妻子對自己不忠，懷疑周圍的人在算計自己，出現(xiàn)不健康的心理狀況。

　　據(jù)媒體報道，在競爭激烈的日本、臺灣等地，50歲左右的男性自殺率呈明顯上升趨勢。男人更需要關(guān)愛男人是社會上最脆弱的群體，男人比女人更需要關(guān)愛，因為男人死得越來越快!當(dāng)今社會生活緊張，工作繁忙，壓力大，節(jié)奏快。可以說每個人都感到做人很難，做女人難，可是作為男人呢?則是難上加難!多少年來，我們的社會給男人制定了不少規(guī)矩限制，效果比法律條文毫不遜色，諸如三十而立，四十不惑……這些來自民間、一代一代沿襲下來的說法，其影響深入人心，將那些為人生有所設(shè)計的男人逼得要碰墻。在上有老、下有小、前有上司、后有老婆等重重壓力下，他們不能干這不能干那，他們的許多選擇就變得如數(shù)字邏輯般循規(guī)蹈矩。所謂的“三十而立，四十不惑”已經(jīng)變成了“三十而栗，四十不活”了。

　　根據(jù)社會學(xué)家統(tǒng)計，共和國剛剛成立的時候，男人比女人的壽命長3歲;到了20世紀(jì)60年代，男女的壽命基本上持平了;70年代，女人的壽命比男人反而長了1歲;80年代，女人的壽命要比男人長2歲;到了90年代，女人比男人的壽命長4歲了。照這個趨勢發(fā)展下去，21世紀(jì)的男人就沒有活路了。男人長壽四大障礙男人的壽命比女人短，為什么呢?單從醫(yī)學(xué)角度上是解釋不了的，最終社會學(xué)家通過社會調(diào)查得到了答案。男人比女人壽命短，有四條理由：

　　第一條，男人有淚不輕彈。男人一哭不是窩囊，就是廢物，所以男人不敢哭。

　　第二條，男人有話不愛說。為保持男子漢的形象和在競爭中取勝，男人在互相交往中總是保持高度警惕和戒心，難于開誠布公，生怕暴露自己的缺點和弱點，變得封閉和孤獨。

　　第三條，男人有病不去看。國家統(tǒng)計局有個數(shù)字，同一種病，男人去看醫(yī)生的比女人少40%。男人有病拖著、扛著、挺著，實在不行了才去醫(yī)院，去了才發(fā)現(xiàn)，晚了。

　　第四條，男人有家不愛回。對現(xiàn)在的許多男人而言，下班就回家像是一種無能的表現(xiàn)，所以他們中的許多人更愿意下班在外面玩，在酒吧里度過夜晚的時間。

　　所以當(dāng)“更年期”來臨時，男人要敢于面對自己的變化，不要表現(xiàn)得憂心忡忡、忐忑不安，而是要坦然處之，積極進(jìn)行情緒、運動、飲食等各方面的調(diào)理，并合理安排自己的工作時間，減輕工作中的壓力，做到勞逸結(jié)合。另外，還可以做一些有助于提高性功能的運動，這樣可以很快恢復(fù)自信。

　　◎騎馬

　　騎馬可以鍛煉男人身體的敏捷性和動作的協(xié)調(diào)性，并且加強全身肌肉的鍛煉，使身體更加矯健有力。同時還能增強男人的性功能，因為男人在練習(xí)騎馬的過程中所表現(xiàn)出的駕馭、控制行為跟性愛的過程具有相通之處。

　　◎滑冰

　　滑冰屬于較劇烈的有氧運動，能增加男性的肺活量，而且在滑冰的過程中可以鍛煉臀部的肌肉，令人看起來矯健有力，能增強男人在女人眼中的魅力和吸引力。另外，滑冰運動還可以保持男人性功能的持久性。

　　◎貓姿伸展

　　顧名思義，這種動作類似于貓的伸展動作。首先使雙手、雙臂向前伸展，并用手掌觸地，然后將膝蓋以上身體部位向后拉至臀部接觸腳，然后雙腳做跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。盡量舒展手臂、肩膀和背部，持續(xù)10~15秒時間，然后使身體慢慢放松。多次重復(fù)這個動作。

　　◎俯臥舒展

　　使面部朝向地面，盡量讓身體伸直躺下，然后使雙臂向前伸展，頭部稍微抬起，同時盡量使雙腳向后伸展。這種伸展動作可以每次維持10~15秒左右，然后讓身體緩慢放松，多次重復(fù)這個動作。