男人的陰莖跟耳朵、鼻子一樣，是一個人體器官，但因為生長部位不同，功能不同，往往容易讓男性產生錯覺，認為陰莖越大越好，越長越好，否則不足以表明自己有較強的性能力。

　　但一般來講，陰莖勃起以后，超過七厘米就可以滿足性要求。只是千萬要記住，不能以陰莖大小論英雄。從性滿意度的角度來說，陰莖大小、長短的因素遠不如其硬度來得重要。所以男性在日常要注意增強陰莖硬度的秘笈：

　　一、最基本的就是要減肥，多運動，特別是腿部肌肉。

　　二、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、握緊、放松等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。除此以外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立即停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。

　　三、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

　　四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

　　五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經。

　　六、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

　　七、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早晨勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

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