精子是男性精液的重要組成部分，但精子量只占極小部分，90%以上為精漿。精液的顏色是由組成精液的成分決定的。正常人的精液是灰白色或稍帶點土黃色，如果禁欲時間較長，由于理化性質改變，顏色會變得黃些。這都是正常的。隨著環境的變化，精子的數量和質量正悄悄地影響著人口的出生率與出生質量。對于育齡男子而言，了解精子的這些“弱點”很有必要。

　　日常生活中哪些習慣會成為精子“殺手”?

　　1、吸煙和酗酒是精子的大敵。

　　有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅40%，同時精子畸形率增高。可見長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。

　　2、不良的飲食習慣也會使精子數目下降。

　　精子生長需要營養物質供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等)，日子一久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。

　　3、常洗熱水澡也可減少精子數量。

　　精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭折。維護這種生理狀態，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可能使精子數量減少，甚至導致不育。另外，如果房事過頻、縱欲過度，既可能導致男性功能障礙，也會使每次射精所含精子量變少。

　　4、激素類藥等也會引起精子生長障礙。

　　經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、激素類藥等也會引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。

　　5、不良的精神狀態也可能導致不育。

　　此外，如果因家庭瑣事，夫妻不和，互相指責，雙方終日處于憂患和煩惱之中。這些不良的精神狀態，可直接影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發生紊亂，也可能導致不育。

　　如何提高精子的數量和質量?

　　1.要多吃優質蛋白的食物，保證每天蛋白質的供應量(優質蛋白包括蛋類、所有肉類和豆制品)。

　　2.多吃含鋅和硒的食物，如：海產品、堅果類。

　　3.還有就是多運動，加速血液循環和身體代謝。

　　4.戒煙戒酒。