人們一般認為老年人的健康是最值得關注的。其實，男人到了40歲這個階段，健康卻是最脆弱的。很多男性40歲到44歲之間都可能暴露出這樣或那樣的健康問題。比如突發心臟病、被癌癥盯上、性功能障礙初現等等。所以，男人40，當特別關注健康。

　　現象：40過后，健康頻現“黃燈”

　　心臟健康“亮黃燈”：40～44歲男性心肌梗死的病死率增加1.5倍，猝死發生率在44歲達到峰值。作家王小波45歲時因心臟病去世。《我愛我家》的編劇梁左44歲時突發心肌梗死猝死。

　　惡性腫瘤高發：44歲左右成為多種癌癥的高發期，不少患者在這個時段查出癌癥并很快辭世。如著名演員傅彪因肝癌去世時42歲，音樂創作人梁弘志也是在44歲那一年因胰腺癌而走上了不歸路。

　　心理頻現“黃牌”：身患抑郁癥的香港演員張國榮47歲時跳樓身亡。英國一項調查也顯示，人一生的幸福感呈現U形曲線，年輕與年老時最快樂，中年則墜入低谷，“谷底”大約在44歲左右。在以10分為幸福滿分的問卷中，40歲～45歲男性平均只得6.8分，明顯低于16歲～24歲(平均得分7.55分)與60歲以后(平均得分7.8分)。

　　另外，大部分男性背痛的首發年齡是40～45歲，因為這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始。10%～15%男性的小腿在40歲后也會出現不同程度的靜脈曲張。

　　40歲以上男人約60%都可能出現性欲滑坡，睡眠障礙，記憶力減退等。

　　剖析：生理心理壓力都是誘因

　　壯年男性本來健康問題應該少，為什么40歲這個階段的男性健康如此脆弱?專家的解釋是：一方面，人到中年，生理上的衰減導致機體免疫力削弱，給了種種致病因素以可乘之機;另一方面，事業與家庭的重負，使中年男人在心理方面出現多重危機，導致孤獨、敵意、沮喪、壓抑、焦慮等不良情緒滋生。

　　聯合國教科文組織早在10年前就敲響警鐘：從世界各國大量的統計資料看，43歲到45歲之間的男性在生理上將發生巨大變化，生理功能曲線從高峰開始下滑，而工作和家庭的負擔曲線卻開始上升，這兩條剪刀狀曲線的相交點正是44歲，所以這個年齡段的男性健康尤其脆弱。

　　應對：規律生活心情愉快才是良方

　　“奔4”男人，如何備戰40歲過后的這段健康危機?專家們認為，很多時候獲得健康，“防”比“治”更重要，有規律的生活和保持良好心態，遠比吃藥來得穩妥和有效。

　　要調整三餐食譜，堅持均衡飲食，多吃一些具有防病與減壓雙重功效的食品傾斜。比如番茄、胡蘿卜、海鮮、獼猴桃、橘子、花椰菜、蘆筍、全麥面包、糙米等;多喝水，有飲酒習慣者最好改喝紅酒，但每天不超過60毫升。

　　平時可以用腹式呼吸代替胸式呼吸，增強肺通氣量，讓肺臟“吐故納新”。方法是吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，呼吸深長、緩慢。

　　不要把24小時都安排得滿滿當當，要留夠8小時的睡眠時間，盡量按規律作息，不隨意熬夜或晝夜倒班。選擇有利于保持體形且能預防常見的高血壓、糖尿病等慢性病的項目，如網球、滑雪、游泳、慢跑、散步等有氧運動。

　　以樂觀、豁達、開朗的心態應對生活，按健康狀況調整工作目標，有條件者可與心理醫生交朋友，以獲得到他們的幫助。發展業余愛好，豐富精神生活，增添生活情趣。諸如繪畫、書法、下棋、垂釣、娛樂等。美國心理學家認為，大笑不僅能改善心境，增加肺活量，促進血液循環，而且能提高創造力，激發靈感。因此，多與有幽默感的人接觸，多看小品，多聽相聲，讓自己笑聲不斷。

　　“奔4”男人要不斷地密切夫妻感情，保持和諧美滿的性生活。同時，也要定期體檢，提早發現心肌梗塞、中風等致命性疾患的禍根，如高血壓、高血脂、高血糖等，以便及早采取醫療措施加以控制或消除。