最新一期《美國新聞與世界報道》雜志刊登健身專家建議，40歲之后健身有別于年輕時，應該特別注意以下11點：

　　1.挑選讓你舒適的方式：如果你是個運動新手，那么不妨加入初級健身俱樂部。如果你習慣高強度運動，最好與自己水平相當的同齡人一起健身。

　　2.找到合適的健身活動：不要強迫自己做不喜歡的運動或與自己年齡不符的運動。

　　3.健身不只是有氧運動：隨著年齡的增加，人體器官也在衰老。因此，每天要進行30分鐘的有氧心肺運動，但要適當增加力量、柔韌性及平衡能力鍛煉。

　　4.開始訓練不要太快：健身訓練欲速不達。多年不鍛煉的人，可以從最簡單的飯后散步開始。形成習慣后，再增加運動量。40多歲的人無論多么有經驗，充分熱身都非常必要。

　　5.運動多樣化：每天做同樣的運動，既容易厭倦又容易受傷。建議進行交叉訓練，比如，跑步與自行車運動交叉、跑步與游泳交叉等。

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