生活在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，人們被緊張的工作和繁忙的生活攪得身心疲憊，甚至很多人開始出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。專家提示，神經(jīng)衰弱是各種神經(jīng)官能癥中最常見的一種，其發(fā)病是由人們長期的精神緊張和心理壓力所引起的。

　　神經(jīng)衰弱不僅會引起身體和心理上的種種不適，還會嚴重影響患者的生活質(zhì)量和學習、工作效率。因此，我們要時刻做好神經(jīng)衰弱的防治工作，定期進行自我診斷，努力做好心理保健，讓我們的身心時刻保持健康狀態(tài)。

　　神經(jīng)衰弱自我診斷

　　1.體倦乏力、容易疲勞：患者的體力和腦力均出現(xiàn)不同程度的下降，工作或學習不能持久，很容易感到疲乏，并且經(jīng)過休息也很難恢復，以致終日處于一種體倦乏力狀態(tài)。并且，由于腦力衰退，思維能力減弱，注意力不集中、記憶力減退，導致學習和工作效率下降，甚至很難勝任。

　　2.敏感多疑、焦慮煩躁：神經(jīng)衰弱患者的性格一般比較敏感，對于自身的各種變化以及周圍環(huán)境的刺激過分在意，并且疑心很重，有疑病傾向，情緒很容易波動，出現(xiàn)煩躁、焦慮、苦悶等情緒。

　　3.睡眠障礙：神經(jīng)衰弱患者的睡眠障礙一般表現(xiàn)為入睡困難，睡后易醒等。患者的睡前感到非常疲倦，有強烈的睡眠欲望，但是精神上卻莫名興奮，大腦中思維混亂，很難入睡，即使勉強入睡，也是多夢易醒。

　　4.植物神經(jīng)功能紊亂：主要表現(xiàn)為頭暈頭痛、心悸胸悶、發(fā)熱多汗、血壓不穩(wěn)、食欲不振、便秘、性功能障礙、女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀。有的患者還會出現(xiàn)一些自覺癥狀，如全身游走性疼痛或者游走性異常感覺等，多檢查不出實質(zhì)性原因。

　　神經(jīng)衰弱的心理保健

　　1.樹立信心，消除疑慮。神經(jīng)衰弱多是由于患者心理壓力過大、精神過于緊張所引起，因此只要放下心理壓力，在思想上戰(zhàn)勝疾病，各種癥狀就會慢慢有所好轉。

　　2.勞逸結合，堅持鍛煉。神經(jīng)衰弱患者在學習和工作中注意勞逸結合，不能過于勞累，也不能過于閑散。另外，學習和工作之余，還要適當進行體育鍛煉，根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方法，強身健體，戰(zhàn)勝疾病。

　　3.藥物治療，飲食調(diào)理。如果患者的焦慮、抑郁情緒嚴重，失眠癥狀難以克服，可在醫(yī)生的指導下合理選用藥物進行緩解。在日常飲食中，患者可以多吃一些補腦健腦、安神定志的食物，同時注重營養(yǎng)的均衡，也可以起到很好的調(diào)理作用。

　　最后，專家建議，神經(jīng)衰弱患者要多培養(yǎng)興趣和愛好，多參與集體活動，在快樂的環(huán)境中漸漸忘卻疾病的煩惱，對于神經(jīng)衰弱的康復十分有利。