過年對中國人來說是一件大事，舉國歡騰，普天同慶，難免會樂極生悲。就心理健康而言，容易發(fā)生以下幾種情況，應(yīng)當(dāng)注意調(diào)節(jié)。

　　一、神經(jīng)衰弱

　　春節(jié)期間，人們?nèi)菀追趴v自己，暴飲、暴食、暴玩，造成體力透支、胃腸功能紊亂。從心理學(xué)角度講，放縱會導(dǎo)致過度興奮，然后衰竭。過度興奮表現(xiàn)為焦慮、急躁、沖動、失眠，衰竭表現(xiàn)為情緒低落、腦力下降、萎靡不振，甚至神經(jīng)衰弱。

　　長期以來，神經(jīng)衰弱是一個家喻戶曉的醫(yī)學(xué)術(shù)語，認為與腦力透支有關(guān)。現(xiàn)在，學(xué)術(shù)界認為這個術(shù)語不太規(guī)范，像一個廢紙簍，什么都可以往里裝，所以有人主張棄之不用。有關(guān)研究表明，相當(dāng)一部分所謂的神經(jīng)衰弱其實是抑郁癥或焦慮癥。不過，老百姓還是非常認可這個術(shù)語，所以，雖然美國人已經(jīng)不用這個術(shù)語，但它仍然在中國的疾病譜中得到保留。

　　預(yù)防神經(jīng)衰弱的方法就是節(jié)制，避免過度放縱。

　　二、心身障礙

　　心理因素可以導(dǎo)致軀體疾病，稱為心身障礙。

　　心身障礙分為三大類：心身反應(yīng)，心身紊亂，心身疾病。

　　心身反應(yīng)是心理因素引起的、一過性的軀體功能變化，例如情緒緊張的時候出現(xiàn)心慌、胸悶、口干、多尿、腹痛腹瀉，心情不好的時候出現(xiàn)食欲不振、消化不良。由于是一過性的，而且是功能性的，隨著心理原因的解除，可以完全恢復(fù)正常。

　　心身紊亂是心理因素引起的、持續(xù)的軀體功能紊亂，即使心理原因解除了，軀體癥狀依然存在，按發(fā)病機制的不同而分為轉(zhuǎn)換障礙、軀體形式障礙、心理生理障礙。其中，心理生理障礙又分為睡眠障礙、進食障礙和性功能障礙。

　　心身疾病是心理因素引起的器質(zhì)性疾病，例如高血壓、冠心病、胃十二指腸潰瘍、糖尿病等。

　　預(yù)防心身障礙，關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)心理。

　　三、精神活性物質(zhì)所致心理障礙

　　主要是指酗酒和吸毒。

　　過年過節(jié)，飲酒助興，也是合情合理的，但是，飲酒過度對大腦危害很大，可導(dǎo)致心理障礙，甚至精神錯亂。

　　在中國，吸毒被視為犯罪，但是，有些人愛打擦邊球，乘機偷偷地過一把癮。毒品之所以被稱為毒品，就是因為它對心身百害而無一益。

　　四、旅途精神病

　　許多人春節(jié)期間選擇外出旅游。有些人外出旅游時會出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀;有些人會因長時間乘坐飛機、火車、輪船而突然產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙，甚至?xí)�因失去自控而發(fā)生跳車、跳船等自殺事件。這種情況稱為“旅途精神病”。

　　產(chǎn)生這種心理障礙的主要原因是身心過度疲勞和環(huán)境過于惡劣，當(dāng)然也與個人的心理素質(zhì)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)。因此，春節(jié)出游者應(yīng)注意自我保護與調(diào)適，比如不要把旅游行程安排得過滿，以免使自己過于緊張;注意及時休息，及時補充體能;易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶等健睡品;充分利用旅館的條件多洗熱水澡;長時間乘坐火車、輪船等交通工具時，應(yīng)每隔一兩個小時要在車廂里或甲板上來回走動一段時間，活動活動筋骨、做做深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞。另外，出游時隨身帶些鎮(zhèn)定藥也是非常必要的。對于年老體弱者，最好不要做遠距離的長途旅行。

　　五、抑郁

　　春節(jié)長假，忙碌一年的人們可以暫時松懈下來，好好休息一下。因此，有的人哪兒也不去，整天呆在家里，看看電視、睡睡覺。但是，對于那些長期處于高度緊張狀態(tài)的人們，這未必是一件好事，許多人并不適應(yīng)清閑的生活。他們會感到空虛、失落，甚至出現(xiàn)抑郁、焦慮。

　　對于這種情況，人們應(yīng)該學(xué)會積極的自我調(diào)適，在放松心情的同時不忘體育鍛煉，保持有規(guī)律的生活，不要把自己封閉起來，可以在春節(jié)長假里走親訪友、短途旅游、聽聽音樂、讀本好書，做到勞逸結(jié)合。