隨著現(xiàn)代社會(huì)的迅速發(fā)展，成功男士增多，一部分人身體素質(zhì)卻逐漸不如以前。與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱，生命質(zhì)量明顯比女性低。近日，對(duì)不同職業(yè)的男性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不同的男性面臨不同的壓力，心理、身體健康受到極大的影響，那么怎樣才能使男人在繁忙的工作中保持良好的心理和健康的身體呢?

　　白領(lǐng)男性過度勞累

　　健康指數(shù)一路飄綠

　　調(diào)查群體：白領(lǐng)男性

　　在某媒體工作的朱先生說，最近一段時(shí)間他的背部明顯疼痛，經(jīng)過持續(xù)一段時(shí)間的針灸、按摩才稍微有些緩解，醫(yī)生建議他每天不要坐太長(zhǎng)時(shí)間，最少每天要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，伏案工作的朱先生每天需要面對(duì)電腦8個(gè)小時(shí)，醫(yī)生的要求對(duì)他而言太難了。記者對(duì)一些白領(lǐng)男性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，類似朱先生這樣的人不在少數(shù)，而由于過度勞累，而造成心理疲勞正成為現(xiàn)代白領(lǐng)男性的“隱形殺手”，特別是“三高”綜合癥，已經(jīng)成為現(xiàn)代辦公室白領(lǐng)男性的職業(yè)病，一新聞單位對(duì)職工進(jìn)行健康體檢發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)男性員工健康指數(shù)一路飄綠。

　　醫(yī)院的王醫(yī)生認(rèn)為，現(xiàn)代社會(huì)對(duì)男性心理壓力增高，所引起的精神問題增多而導(dǎo)致健康問題不斷增加是男性健康問題的關(guān)鍵因素，以抑郁癥和焦慮癥最為突出。抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒的持久低落，興趣的喪失，思維遲鈍，意志行為減少，嚴(yán)重者會(huì)自殺。雖然，抑郁癥在女性中的患病率為男性的2倍，但近幾年來，一些男性白領(lǐng)，甚至高層主管的自殺就是與抑郁癥和焦慮癥有關(guān)，這應(yīng)引起關(guān)注。

　　特別是人們常常把抑郁癥看作是性格的弱點(diǎn)、意志薄弱的表現(xiàn)，這種舊觀念妨礙了一些男子及時(shí)就醫(yī)，導(dǎo)致嚴(yán)重后果。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈殘酷，白領(lǐng)階層男性的工作壓力越來越大。男科專家曹開鏞教授日前說，心理負(fù)擔(dān)過重，已成為“白領(lǐng)”男性多發(fā)性障礙的誘因。

　　王醫(yī)生說，過度勞累引發(fā)的心理疲勞，正成為現(xiàn)代社會(huì)和現(xiàn)代人的“隱形殺手”，如果得不到很好的疏導(dǎo)化解，會(huì)造成心理障礙甚至心理危機(jī)，進(jìn)而引發(fā)消化性潰瘍、性功能障礙等多種心身疾病。醫(yī)生在臨床診治中，發(fā)現(xiàn)有不少因工作壓力轉(zhuǎn)變成性壓抑的病例。如一位企業(yè)家，年僅40多歲，但一眼看上去好像有60歲那么蒼老。他創(chuàng)業(yè)6年，工作壓力使他心力交瘁，由性壓抑轉(zhuǎn)變成性障礙，其家庭也開始動(dòng)蕩不安。后來，經(jīng)心理疏導(dǎo)和中藥調(diào)理才克服了性障礙，走出了性壓抑。

　　王醫(yī)生建議：運(yùn)動(dòng)+曬太陽+好心情+規(guī)律生活的預(yù)防良策。他說，對(duì)于包括男科疾病在內(nèi)的辦公室病應(yīng)該特別注意。

　　一是回歸自然，多曬太陽。節(jié)假日盡量離開辦公室和家，到大自然中去。多曬太陽是增強(qiáng)性欲的簡(jiǎn)單有效方法，陽光能改變男性的內(nèi)分泌。

　　二是堅(jiān)持經(jīng)常體育鍛煉。經(jīng)常鍛煉的人睪丸素濃度高，促使血液流向身體各部位，包括生殖器官，有益生殖健康。

　　三是勞逸結(jié)合，放松心情。不要把工作的“弦”繃的太緊，不要靠熬夜?fàn)幦�時(shí)間和效率，男士如果盲目自信精力旺盛，置生理負(fù)荷能力于不顧，不僅不易獲得成功，反而會(huì)精力透支，積勞成疾。

　　四是起居有常，生活適度。生活適度包括飲食適度、勞逸適度、性生活適度。五是投資健康，舍得滋補(bǔ)。人生的最大財(cái)富是健康，要舍得為健康投資，健康的身體才能回報(bào)給男士事業(yè)的成功、愛情的幸福和財(cái)富的積累。

　　別過早透支明天的生命

　　調(diào)查對(duì)象：外來工

　　職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，空前激烈的競(jìng)爭(zhēng)逼得男人們不得不低頭向前，可能一次成功都以損害身體、消耗精力為代價(jià)，特別是外來工。面對(duì)健康和事業(yè)，男人們固有的征服本能往往使其忽略前者。

　　做鞋廠質(zhì)檢的孫先生就是用健康和預(yù)支體力換得家庭的幸福。他這樣形容自己的工作：一年有11個(gè)月扎在廠里，每天的勞動(dòng)時(shí)間不少于15個(gè)小時(shí)，玩命的工作方式使他從普通的打工仔躋身到質(zhì)檢部門，勞動(dòng)強(qiáng)度過大，他的身體也同時(shí)發(fā)出警告，長(zhǎng)期的夫妻分離導(dǎo)致“性福”指數(shù)下降。“今年我的胃病復(fù)發(fā)，非常嚴(yán)重，可我沒時(shí)間住院，主要是不敢丟下工作，怕一旦休息這個(gè)職位再也不屬于我。我只有撐下去，撐到40歲，攢筆錢回家養(yǎng)老。”孫先生講到這些多少有幾分激動(dòng)。

　　隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)向縱深發(fā)展，用人機(jī)制日益靈活多樣，對(duì)專業(yè)技能的要求也迅速提高，使得職業(yè)男性必須承載越來越重的生存壓力，尤其是在一些與市場(chǎng)聯(lián)系緊密的行業(yè)中，如IT、營(yíng)銷、媒體、房地產(chǎn)、投資、信息等，40歲以下的職業(yè)男性中有90%以上都感慨自己不堪重負(fù)。“40歲以前拼命掙錢，40歲以后花錢保命”成為一些職場(chǎng)男性遵從的至理名言。

　　對(duì)一些外來工調(diào)查了解到，因?yàn)閷W(xué)歷低，無技術(shù)專長(zhǎng)，大多數(shù)外來工都靠增大勞動(dòng)強(qiáng)度來增加收入，一些人由于長(zhǎng)期在外地打工，身體稍有不適挺挺就過去，大多數(shù)人沒有基本的自我健康意識(shí)，“小病挺，中病靠，大病等”的現(xiàn)象在外來工中最為普遍，大多數(shù)人在外地打工多年沒做過一次健康檢查，還有一些人在外地辛苦多年，回家就是治病。

　　“在外面打工苦累不是問題，關(guān)鍵就是沒有尊嚴(yán)的生活，很多人看到我們打工仔都用鄙視和同情的目光來看，這是我們最受不了的就是這些，現(xiàn)在大家都在談外來工的社會(huì)地位問題，但外來工的真正需要很少有人關(guān)注，孩子讀書問題、就醫(yī)問題、社會(huì)保障問題都不能解決，我們?cè)趺纯赡苁瞧降鹊?”在一家大型企業(yè)工作多年的黃先生說。

　　外來工的亞健康已成普遍現(xiàn)象，甚至有的身體毛病早就超出了醫(yī)界強(qiáng)調(diào)多年的亞健康。飲食起居不規(guī)律引起了胃潰瘍、膽結(jié)石、偏頭痛、高血壓……很多實(shí)實(shí)在在的疾病已經(jīng)纏上了這些歲數(shù)不大的男人。心理專家建議，在一個(gè)充滿火藥味的競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，要想幸免于難已是很難，最好的辦法是自己安排好時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。畢竟健康沒了，一切都將不復(fù)存在。

　　男性朋友們，為了自己，為了家庭的和諧，別拿青春賭明天，別過早透支明天的生命!