“啤酒肚”危害123

　　過去稱“啤酒肚”的男人有福相，也有人認(rèn)為這是“心寬體胖”，但現(xiàn)代科學(xué)卻告訴我們：“腰帶越長，壽命越短”。

“啤酒肚”的預(yù)防

　　危險(xiǎn)的數(shù)字據(jù)國家衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所的一份研究表明：腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。易得心臟病美國圣路易斯華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肚子大、臀部小的人得心臟病的可能性較大。導(dǎo)致上述狀況的主要原因是，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質(zhì)不同。腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液，并隨血流直接進(jìn)入肝臟。當(dāng)肝臟游離脂肪酸分子過多時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動(dòng)脈。其中一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇，誘發(fā)心血管疾病。易患勃起障礙最近，美國癌癥研究所、美國心肺與血液研究所、美國癌癥學(xué)會(huì)又說：啤酒肚男性容易患勃起障礙。這幾家權(quán)威研究所起草的報(bào)告顯示，體重過重的男性比較容易患勃起功能障礙。這是因?yàn)榉逝帜行砸驗(yàn)轶w脂量增加，使雄激素較多地轉(zhuǎn)化為雌激素，而且后者又抑制垂體促性腺激素分泌，進(jìn)而使睪丸酮分泌減少。

　　我對老公的飲食忠告

　　□ 一日三餐不可缺。如果不吃午餐，晚餐時(shí)因?yàn)轲嚹c轆轆可能吃得更多。

　　□ 少吃零食。平時(shí)只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆米花等

　　□ 提醒他一天內(nèi)要時(shí)常喝水。午餐前喝杯水，可降低他的食欲。

　　□ 飯館的飯菜往往比家里做的飯菜含有更多的能量和脂肪。告訴他單位附近低脂飯菜的餐館。盡量不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

　　□ 與同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

　　□ 不吃自助餐。自助餐往往導(dǎo)致飯量大增。 □注意酒量。酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，降低意志力。如果想飲酒，最好與汽水一起喝。多喝水和低能量飲料。

　　增加他的活動(dòng)量

　　□ 將車停在稍遠(yuǎn)的地方，然后走到單位。

　　□ 到同事的辦公桌前去談話，而不是使用電話。

　　□ 上下樓時(shí)走樓梯，不要乘電梯。剛開始時(shí)少一些，適應(yīng)后再增加走樓梯的層數(shù)。

　　□ 他經(jīng)常坐著工作，我常打電話給他，提醒他該起來走動(dòng)了