男性更年期之前（18-50歲）的飲食注意：
　　1）補鋅：鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對調整免疫系統、促進生長十分重要。應該多吃海產品、瘦肉、粗糧滿足人體對鋅的需求。

　　2）補鐵：大多數男性不會真正缺鐵，如果他出現缺鐵性貧血則說明他可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。

　　3）適當補充維生素：有助于對抗冠心病，預防膽固醇堵塞等疾病。

　　男性更年期之后（50歲以后）的飲食：

　　男性到了50歲以后就會出現頭痛、全身不適，抑郁，心悸等更年期癥狀。

　　1）吃一些蝦、羊肉、核桃等能改善和增強性腺功能的食物，因為改善性腺功能，可以從根本上減輕男性更年期的各種癥狀。

　　2）多吃核桃仁粥，摻棗飯等有助于改善神經功能和心血管功能的食物，因為這些食物有助于安神養心，減輕神經系統和心血管疾患癥狀。

　　3）要多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧，保證日常飲食中的膳食平衡