亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

中華康網首頁
男性 健身 | 休閑 | 保健 | 疾病 | 愛好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 減肥 | 職場 | 情感 | 育兒
健康 男科 | 婦科 | 疾病 | 外科 | 體檢 | 食療 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 養生 | 急救 | 解夢 | 星座 | 美食
醫學藥學 | 健康資訊
中醫中藥 | 老人健康
男人健康 男性保健 男科疾病 運動健身 護膚裝扮 休閑娛樂 男人愛好 男人心理 男性健康 男人勵志
專題推薦: 前列腺炎 陽痿 早泄 精子精液 陰囊濕疹 慢性前列腺炎 前列腺增生 前列腺肥大 前列腺囊腫 附睪炎 隱睪癥 勃起障礙 尿頻尿急尿痛 腹有詩書 名言語錄
您的位置: 中華康網 >> 健身話題 >> 可防止胸部下垂的運動

可防止胸部下垂的運動


www.458hepatology.com  2015-4-8  互聯網    
核心提示:可防止胸部下垂的運動 主攻動作:  1、強力環舉  開始時仰臥地上, 雙膝屈曲,腳掌平放地面。雙手各提三至八磅啞鈴,接著雙臂直伸胸前之上,掌心互向。手肘微曲和吸氣,手臂慢慢向左右兩側……

  主攻動作:

  1、強力環舉

  開始時仰臥地上, 雙膝屈曲,腳掌平放地面。雙手各提三至八磅啞鈴,接著雙臂直伸胸前之上,掌心互向。手肘微曲和吸氣,手臂慢慢向左右兩側降下,直至手肘接近地面為止。維持動作一秒,然后呼氣,并回復至起始姿勢,就好像正在擁抱一個人那樣。重復動作六至十二次。

  2、椅子提按

  雙掌分開與肩齊,并按在穩固的椅子或桌面之上。雙臂保持直伸,腰部微彎,身軀跟地面成垂直角度。以腳趾作為支撐點,雙腳保持直伸,然后降下身軀,直至胸部剛剛在雙掌之上,就如做掌上壓那樣。接著返回起始姿勢,再重復以上動作。

  • 搞笑
  • 女性
  • 生活
  • 熱點
  • 精彩推薦