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健身時(shí)應(yīng)注意的衛(wèi)生常識(shí)


www.458hepatology.com  2014-11-1  互聯(lián)網(wǎng)    
核心提示:健身時(shí)應(yīng)注意的衛(wèi)生常識(shí)   在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)注意對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù),避免會(huì)節(jié)過度屈伸;膝、踝關(guān)節(jié)要有緩沖等。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意身 體的保溫,有些人運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡、吹電扇、冬天運(yùn)動(dòng)后到……


  在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)注意對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù),避免會(huì)節(jié)過度屈伸;膝、踝關(guān)節(jié)要有緩沖等。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意身 體的保溫,有些人運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡、吹電扇、冬天運(yùn)動(dòng)后到室外吹風(fēng)去涼快等;這些都會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身的毛細(xì)血管都是張開的,經(jīng)常受冷刺激,會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

  運(yùn)動(dòng)中大量出汗,會(huì)消耗體內(nèi)的水分,從而影響 心臟的輸出能力。所以在運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)和運(yùn)動(dòng)中都要喝些水,但在運(yùn)動(dòng)中飲水不要過多,運(yùn)動(dòng)后還要有計(jì)劃地飲用些液體,不要等到口渴才想起補(bǔ)充 。

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