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在進行運動時,應注意對關節的保護,避免會節過度屈伸;膝、踝關節要有緩沖等。運動后應注意身 體的保溫,有些人運動后馬上洗冷水澡、吹電扇、冬天運動后到室外吹風去涼快等;這些都會對關節造成傷害。因為運動后全身的毛細血管都是張開的,經常受冷刺激,會導致關節炎的發生。
運動中大量出汗,會消耗體內的水分,從而影響 心臟的輸出能力。所以在運動前1-2小時和運動中都要喝些水,但在運動中飲水不要過多,運動后還要有計劃地飲用些液體,不要等到口渴才想起補充 。