在進行運動時，應注意對關節的保護，避免會節過度屈伸；膝、踝關節要有緩沖等。運動后應注意身 體的保溫，有些人運動后馬上洗冷水澡、吹電扇、冬天運動后到室外吹風去涼快等；這些都會對關節造成傷害。因為運動后全身的毛細血管都是張開的，經常受冷刺激，會導致關節炎的發生。

　　運動中大量出汗，會消耗體內的水分，從而影響 心臟的輸出能力。所以在運動前1-2小時和運動中都要喝些水，但在運動中飲水不要過多，運動后還要有計劃地飲用些液體，不要等到口渴才想起補充 。