有人說男人四十是生命中的一道坎兒，有的人為了事業上臺階繼續打拼著，有的人開始安享曾經奮斗的果實，也有的人已經養成了良好的生活方式。而保持了科學的健身習慣的男士，則以成熟氣質和健美體形將自己打造為完美男人。

　　有些男性對于健身不感興趣，但日漸發福可不是男士們都愿意看到的。如何讓“啤酒肚”消失，如何保持強壯健康的身體，是中年男士最頭痛的問題。盡管現在去健身房的男性越來越多，但半途而廢的、練不出效果的人數眾多。還有更多的人，偶爾鍛煉一下以自我安慰，或者干脆就任其發展了。

　　到底男士該怎樣健身，又應該注意哪些問題?記者采訪了健身房的有關專家。

　　四十歲以上的男人，部分骨骼已經完全停止生長，而且骨骼中的鈣質逐漸減少，因此在健身中一定要注意對膝關節、踝關節等相關部位的保護。

　　這個年齡段的男人，開始鍛煉之前一定要做好準備運動，尤其是體重過重的人。他們的關節不能承受太大壓力，更需要注意運動的強度。一開始不必跑步，可以選擇功率自行車、橢圓機等器械練習，以保護膝關節。

　　其次，在飲食方面要注意。由于中國人的生活習慣和中年人的頻繁應酬，男士容易出現“將軍肚”。科學研究證明，人一天所需要的鹽大約是6克，鹽的大量攝入不但會使人發胖，還會對心臟和腎臟不利。因此，需要降低鹽的攝取量，健身中的男士尤其應注意飲食的清淡。

　　最后，運動中適當的休息也是必需的，在鍛煉結束后也一定要注意放松。放松不等于鍛煉一結束就沖涼、吃飯或者睡覺，這些都對身體有一定的不良影響。健身后的放松活動，可以是適度的按摩或洗桑拿，使疲勞的肌肉得到舒緩，不會在第二天感到身體勞累和關節疼痛。1周內可以鍛煉6天然后休息1天。

　　套用一句個人覺得很俗氣的話：“男人四十一枝花”，沒錯!只要有良好的體質，男人即使到了四十也是一支鮮艷的花朵，這種穩重成熟的魅力，是哪個年齡段的男人都無法超越的!