過(guò)去，人們一直把性愛(ài)肌鍛煉作為女性的“專利”，主要用來(lái)指導(dǎo)女性特別是產(chǎn)后女性改善性機(jī)能狀態(tài)。可是近年來(lái)，人們發(fā)現(xiàn)凱格爾鍛煉法同樣適用于男性。它對(duì)改善男性性機(jī)能的作用，不僅在于能增強(qiáng)男性的性高潮感受能力，增強(qiáng)性高潮時(shí)的快感，而且有助于增強(qiáng)男性對(duì)性交的控制能力，特別是能預(yù)防和治療早泄。這不能不說(shuō)是性醫(yī)學(xué)方面一個(gè)具有實(shí)際意義的新發(fā)現(xiàn)。

　　著名性學(xué)家特列沃爾-科在他的《從性到性》一書中對(duì)此進(jìn)行了專門闡述，并對(duì)此項(xiàng)鍛煉進(jìn)行歸納總結(jié)。他指出，此鍛煉法對(duì)男女兩性共有的功能是：①增強(qiáng)性感受能力，改善性機(jī)能；②預(yù)防和治療膀胱機(jī)能減退所出現(xiàn)的排空不充分；③防治在舉重物、咳嗽、打噴嚏、大笑時(shí)的尿失禁；④預(yù)防便秘。

　　男性進(jìn)行鍛煉的具體方法與女性相同，即取坐位，然后有意識(shí)地收縮和放松這些肌肉，即先做收縮肛門的動(dòng)作，接著放松三四秒鐘，然后再收縮再放松，交替進(jìn)行，每次鍛煉重復(fù)幾次。對(duì)于渴望有著更好生活質(zhì)量的男性，特別是中年以上男性，堅(jiān)持每天鍛煉定有收效。