多數(shù)男性健身者注重肌肉和形體的塑造，往往忽視了身體的柔韌性訓(xùn)練。

　　其實(shí)肌肉和形體的健美表現(xiàn)的是外在的健康，而柔韌性關(guān)乎內(nèi)在的健康，同樣是一種重要的身體素質(zhì)。長時(shí)間缺乏柔韌性鍛煉的人，肌肉和關(guān)節(jié)都比較僵硬，容易在鍛煉甚至日常生活中受傷。

　　專家建議，在健身過程中，應(yīng)把無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，健身操就是一種很好的選擇。

　　男性健身者練習(xí)健身操，能夠充分鍛煉大肌肉群，增強(qiáng)心肺功能，不僅能有效提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，還能減肥。同時(shí)，一群人一起跳操，能更有效地緩解緊張工作帶來的心理壓力。

　　專家建議，健身操的運(yùn)動(dòng)量不可小覷，初練者應(yīng)該循序漸進(jìn)，以每周2—3次為宜，然后適當(dāng)增加次數(shù)。開始時(shí)應(yīng)采取步伐走動(dòng)的方式，不要過于劇烈，鍛煉20分鐘左右即可。

　　并且，跳健身操前同樣要注意熱身，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，尤其要拉伸下肢，以避免運(yùn)動(dòng)中受傷。