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白領男性如何避免發(fā)胖


www.458hepatology.com  2013-5-30  互聯(lián)網(wǎng)    
核心提示:白領男性如何避免發(fā)胖   辦公室白領男性尤其面臨發(fā)胖的危險。原因如下:   1. 長時間久坐辦公,由于工作緊張而缺乏運動;  2. 心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰;  3.……

  辦公室白領男性尤其面臨發(fā)胖的危險。原因如下:

  1. 長時間久坐辦公,由于工作緊張而缺乏運動;

  2. 心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰;

  3. 體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán):一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重,于是更易受壓力的影響;

  4. 有人認為“心寬體胖”,胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學的角度來講,這種說法不無道理,這也就是為什么大多數(shù)的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一;

  5. 一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞,隨著年齡的增長,這些細胞就會重一些。因此,幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。

  其實,日常生活中鍛煉的機會到處都有,發(fā)現(xiàn)它們,持之以恒,白領男士們大學校園里那種勻稱身材會失而復得。 1. 騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法; 2. 你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣。

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