好萊塢大腕兒的推崇和現(xiàn)身說法迅速帶動(dòng)起普拉提在中國健身會(huì)所的普及，各俱樂部里表現(xiàn)不錯(cuò)的普拉提課程參與度也正反應(yīng)出普拉提的流行。但是我們注意到，就像瑜伽一樣，普拉提課程的操房里大片江山歸女性所有，甚至有時(shí)不見一個(gè)男性蹤影。

　　英國著名普拉提教練MR.DanielLyon，一邊手持他的新書《pilatesforman》，一邊嘆氣：“普拉提和瑜伽簡直是一對難兄難弟，明明是旨在練習(xí)男性力量的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)如今卻成了女人們的法寶。”

　　事實(shí)上，不僅普拉提的創(chuàng)設(shè)者是位不折不扣的男士，連李小龍、古天樂、韓國明星權(quán)相宇以及眾多國外男星，都是普拉提斯的擁戴者。

　　李小龍即使是在駕車時(shí)，也使用普拉提斯的橫式呼吸法來鍛煉自己，古天樂更明確的說明了自己選擇普拉提斯的原因：要成為健美男而不是肌肉男。

　　正如古天樂所言，大多數(shù)人健身只是向往健康強(qiáng)壯的體魄，達(dá)到體型勻稱、肌肉線條流暢的效果就可以，反而對于健美運(yùn)動(dòng)員身上刻意突起的塊狀肌無法欣賞。那么，普拉提完全可以解決這個(gè)顧忌，又足以達(dá)到男性追求的強(qiáng)健身形。

　　隨著年齡遞增，男性身體也不可避免地出現(xiàn)各種衰老狀態(tài)：水腫、肥胖、便秘、皮膚松弛、脫發(fā)……應(yīng)酬繁多、疲勞轟炸，短短幾年，英俊小生被歲月埋沒一片。

　　“普拉提融合了瑜珈、武術(shù)和舞蹈的一些動(dòng)作，讓人體骨骼恢復(fù)到原始的最佳狀態(tài)，是一種安全合理、容易上手的養(yǎng)身煅煉法。”

　　一位健身教練告訴記者，普拉提以運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)為基礎(chǔ)，融合了西方微觀和東方宏觀的運(yùn)動(dòng)概念，剔除了對關(guān)節(jié)有害的動(dòng)作，在塑造男性形體上不輸器械運(yùn)動(dòng)。“練習(xí)普拉提每次只需要約45分鐘，而且輕松有趣，不會(huì)讓人感覺健身是‘出錢買罪受’，比較容易堅(jiān)持。”

　　普拉提斯也是許多舞蹈員必學(xué)的運(yùn)動(dòng)，甚至是肌肉受傷后復(fù)健的最佳運(yùn)動(dòng)，主要是讓身材更均勻健美(但絕對不是五大三粗的那種)、增強(qiáng)身體機(jī)能(部份普拉提斯動(dòng)作有按摩內(nèi)臟、增加免疫能力的功效)。

　　普拉提講究控制、拉伸、呼吸，對于20出頭的青年男性，普拉提注重的是呼吸調(diào)節(jié)，能讓浮躁莽撞的心沉靜下來。

　　30開外的壯年男煩惱著日益粗壯的腰身，普拉提對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形效果顯著。

　　至于四五十歲的中年男，它強(qiáng)調(diào)身體左右一起運(yùn)動(dòng)，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡，同時(shí)預(yù)防老年疾病。

　　爺爺輩的他，通過普拉提訓(xùn)練后，不僅可以強(qiáng)化深層肌肉和提高柔韌性，而且還能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦。

　　Daniel透露，馬拉多納在戒毒戒酒期間，配合著普拉提一起恢復(fù)，不僅甩掉了50磅體重，也戒掉了煩躁、虛榮的心魔。

　　TIPS：

　　補(bǔ)水：普拉提需要規(guī)范飲水來調(diào)整自身循環(huán)，嚴(yán)格來說，男性每一刻鐘飲水200ml最佳。

　　服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬松棉布面料，最能體現(xiàn)這項(xiàng)回歸簡單的運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間：最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午4—5點(diǎn)，每周2—3次。

　　配件：護(hù)腕———防止用力過猛以及保護(hù)作用