美臀，聽(tīng)起來(lái)似乎不關(guān)男人什么事。男人要的是寬闊的后背，要的是結(jié)實(shí)的臂膀，難道我們還能要求更多嗎?也許您連想都沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題，也許您平時(shí)沒(méi)有留意過(guò)男性是否需要美臀。沒(méi)關(guān)系，從現(xiàn)在開(kāi)始思考1分鐘，然后再看看我們本期所提交的特別提案，沒(méi)準(zhǔn)兒，您就會(huì)有新的打算哦!

　　臀肌是人體的大肌肉群之一，與大腿肌肉合在一起成為力量最大的肌群。決定一個(gè)人臀部外形的主要因素有以下3點(diǎn)：

　　1. 骨盆的寬窄——較寬的骨盆使得臀肌的分布面較大，因此形成集中凸起的形狀難度就大一些。很多短跑與球類(lèi)運(yùn)動(dòng)員的漂亮“翹臀”是與他們較窄的骨盆分不開(kāi)的。這是一個(gè)無(wú)法人為改變的先天因素。

　　2. 臀肌的發(fā)達(dá)程度——臀肌是否發(fā)達(dá)是臀部外形的決定因素，我們可以通過(guò)自身的努力，比如鍛煉，使臀肌發(fā)達(dá)起來(lái)。發(fā)達(dá)的臀肌可以便臀部上端與腰的結(jié)合處，下端與腿的結(jié)合處“界線分明”，形成“翹臀”。

　　3. 體脂厚度——臀部是最容易堆積脂肪的部位之一。如果體脂過(guò)多過(guò)厚，再發(fā)達(dá)的肌肉也會(huì)被掩蓋起來(lái)，使得臀部上下兩端界線模糊，從而影響臀部的外形。這點(diǎn)對(duì)腿較短的人尤其不利。但是你可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減少體脂，改善臀部外觀。