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如今的男人太勞累,一個人生存已不易,還要拖帶著一家老小的希望。忙碌的生活總是讓他們忘卻了自身的健康,更不要說健美了。其實,平日里通過一些小小的鍛煉,不僅強健體魄,把自己也鑄成夏日的風景線;以全新的面貌示人,既能夠讓家人安心,對工作也能帶來飽滿積極的心態,良性循環,何樂而不為呢?來看看我們用庖丁解牛的精細打造夏日里的健康新男人吧。
新男人之肩:無論男女,要想變成標準的衣裳架子,首先要有一副寬闊、薄削的肩膀。“一肩擔盡天下責”,講的是道義與責任,也需要一副寬闊健壯的身骨。
塑型方法:
1、啞鈴推舉:雙手各握一啞鈴,兩臂屈曲拳心向后,成彎舉姿勢,然后向上推舉,同時前臂旋轉(大拇指由外向內轉),直到兩臂伸直,然后緩慢回位,再重復。主要發展三角肌前束和中束,在增加力量的同時減少過多的脂肪。
2、虎口向內的俯臥撐:兩手掌虎口向內,掌指相對,間距寬于肩做俯臥撐。當上臂屈時,身體下落的速度不要太快,并盡量使胸部向地面貼。主要發展三角肌前束和胸肌……
新男人之手臂:夏日里袒露最多的是手臂,日常工作最辛苦的也是手臂。手臂小而化之提的是重物,抱的是責任;大而化之就是一家老小遮風擋雨的港灣,沒有力量怎么行?