如今的男人太勞累，一個人生存已不易，還要拖帶著一家老小的希望。忙碌的生活總是讓他們忘卻了自身的健康，更不要說健美了。其實，平日里通過一些小小的鍛煉，不僅強健體魄，把自己也鑄成夏日的風景線;以全新的面貌示人，既能夠讓家人安心，對工作也能帶來飽滿積極的心態，良性循環，何樂而不為呢?來看看我們用庖丁解牛的精細打造夏日里的健康新男人吧。

　　新男人之肩：無論男女，要想變成標準的衣裳架子，首先要有一副寬闊、薄削的肩膀。“一肩擔盡天下責”，講的是道義與責任，也需要一副寬闊健壯的身骨。

　　塑型方法：

　　1、啞鈴推舉：雙手各握一啞鈴，兩臂屈曲拳心向后，成彎舉姿勢，然后向上推舉，同時前臂旋轉(大拇指由外向內轉)，直到兩臂伸直，然后緩慢回位，再重復。主要發展三角肌前束和中束，在增加力量的同時減少過多的脂肪。

　　2、虎口向內的俯臥撐：兩手掌虎口向內，掌指相對，間距寬于肩做俯臥撐。當上臂屈時，身體下落的速度不要太快，并盡量使胸部向地面貼。主要發展三角肌前束和胸肌……

　　新男人之手臂：夏日里袒露最多的是手臂，日常工作最辛苦的也是手臂。手臂小而化之提的是重物，抱的是責任;大而化之就是一家老小遮風擋雨的港灣，沒有力量怎么行?