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男白領(lǐng)要怎樣預(yù)防肥胖?


www.458hepatology.com  2012-6-30  互聯(lián)網(wǎng)    
核心提示:男白領(lǐng)要怎樣預(yù)防肥胖?   上班族由于整天坐在辦公室,運(yùn)動(dòng)量少,很容易造成體內(nèi)脂肪囤積,變得肥胖起來,看看這些減肥高招,幫您有效控制體重。   1、長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公,由于工作緊張而缺乏……

  上班族由于整天坐在辦公室,運(yùn)動(dòng)量少,很容易造成體內(nèi)脂肪囤積,變得肥胖起來,看看這些減肥高招,幫您有效控制體重。

  1、長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公,由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)。

  2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。

  3、體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán):一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重,于是更易受壓力的影響。

  4、有人認(rèn)為“心寬體胖”,胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講,這種說法不無道理,這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的塬因之一。

  5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞,隨著年齡的增長(zhǎng),這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此,幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。

  要控制發(fā)胖或減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。現(xiàn)在無論你從事什么工作,你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。其實(shí),日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有,發(fā)現(xiàn)它們,持之以恒。

  1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法。

  2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場(chǎng)尋找車位,把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn),你可以享受散步的樂趣。

  3、走進(jìn)大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去。

  4、休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

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