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誰該對男人的肚腩負責?


www.458hepatology.com  2012-6-9  互聯(lián)網(wǎng)    
核心提示:誰該對男人的肚腩負責?   精神壓力:根據(jù)美國《新聞周刊》報道,越來越多的研究顯示,精神壓力會引起一連串危及健康的疾病,但精神壓力首先會令人變成大肚腩。肚腩的脂肪細胞對腎上腺激素特別……

  精神壓力:根據(jù)美國《新聞周刊》報道,越來越多的研究顯示,精神壓力會引起一連串危及健康的疾病,但精神壓力首先會令人變成大肚腩。肚腩的脂肪細胞對腎上腺激素特別敏感,如果體內(nèi)腎上腺激素分泌旺盛,就算身體其他的部位很瘦削,大肚腩仍然會毫不猶豫地現(xiàn)身。

  久坐:澳大利亞專家研究發(fā)現(xiàn),男性坐著的時間與超重、肥胖的密切關系,大大高于女性。男性坐著辦公的時間越長,身體超重的可能性就越大,辦公室工作已成為導致肥胖的一個因素。而越來越多的以車代步,缺乏運動,也讓男人的中段越來越“可觀”。

  啤酒:很多男人喜歡啤酒,吃飯時它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有 228 卡路里的熱量,這么多的熱量進入體內(nèi)會義無反顧地涌到身體中段。此外,有啤酒肚的男人,也是糖尿病高血壓及大腸癌的高危人群。

  睡足有助燃脂:如果睡眠缺乏,會降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)——瘦蛋白的水平,而提高饑餓荷爾蒙的水平,增強了饑餓感,不得不吃。65%的卡路里在我們身體休息時會被消耗掉。最好每天睡7~8 個小時,如果能每晚在同一時間上床,早晨在相似的時間醒來,就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水平。

  另一方面,脂肪在體內(nèi)也有用男性的理想體脂率為15% 左右,也就是說,脂肪在男人的體內(nèi)也還是需要達到這個比例的,否則正常的生理功能也將受到影響,特別是以下幾方面:

  控制體內(nèi)能量儲備:它向大腦匯報身體里能量的多少,核定肌肉組織的“菜譜”上有沒有脂肪,通知肝臟等其他器官要不要增加脂肪的庫存。

  保護血管:脂肪中的不飽和脂肪酸在血管中扮演著衛(wèi)兵的角色,將多余的膽固醇遣送回肝臟,并守護著血管內(nèi)皮細胞,使其免受血栓的危害。

  修復損傷:對于身體來說,脂肪是個修補大師,無論是新組織的形成,還是舊組織的修復,脂肪都是其原材料。

  參與免疫:脂肪組織中有種“巨噬細胞”,能大量生產(chǎn)針對細菌、病毒,甚至是癌細胞的武器,擔當了保家衛(wèi)國的重任。

  幫助吸收:有些營養(yǎng)成分不能溶解在水里,只能溶解在油脂中,如維生素A、D,沒有脂肪開路,它們就無法被人體吸收。

  愉悅心情:代號“Ω-3”的脂肪酸有調(diào)整心情的作用。身體中的“Ω-3”越多,大腦中和心情有關的3 個區(qū)域就越容光煥發(fā),心情也就越愉悅。

  分泌雄性荷爾蒙:如身體中脂肪缺乏,雄性荷爾蒙分泌就會減少,因此,沒有足夠脂肪儲備的男人容易變成“冷”男人。

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