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上健身房練身材,半夜上網(wǎng)尋找讓自己更男人和健美的秘籍,為了挑逗美眉的視覺,也為了滿足自個兒自戀的情緒。練就人見人愛的男人性感身材,在與自己心愛的美眉或另一半在床上“坦誠相見”時,會為你的男人魅力增分不少哦,下面介紹幾項在家就很容易做到的“床上鍛煉術(shù)”,這些運動或許能讓你助性不少,十足活力!只要持之以恒這些簡單的“性致勃勃”功夫,就能幫你達到你想要的效果。
強化骨盤及下背部力量
讓整個身體背部平躺在床上或稍具緩沖效果的軟墊上,接著將雙掌手指相互交叉后,放置于后腦勺處,雙腳保持與肩同寬并讓腳掌著地,此時你的雙腳應(yīng)該是呈現(xiàn)弓起狀態(tài)。
用力吸氣時,背部及骨盤緩慢抬離地面,此時你會感覺到背部肌肉稍有緊繃感,而腹部肌肉則被拉長。
用力吐氣時,讓背部及骨盤緩慢回到地面平貼,此時你會感受到小腹肌肉凹陷。
反復以上動作每天約練習10次,逐漸你便能掌握骨盆前推后縮的技巧。
強化你的臀部彈性并增加持久力
坐在地板上,雙掌支撐于背后并盡量向后方延伸,兩腳保持與肩同寬彎曲并讓雙腳掌平貼于地面。
用力吸氣時,背部及骨盤緩慢抬離地面,到達極限后支撐約10~20秒,然后讓臀部再度緩慢回到地面。
剛開始時你的腰力可能無法支撐過久的時間,所以你可以視自己的情況每天增加2~3次,并拉長你抬起臀部后,停留于空中的時間。如此一來,你在辦公室坐得越來越松弛的臀部,便可變得愈來愈具有爆發(fā)力及彈性。
還有一些可以躲在浴室自己偷偷做的運動,將干毛巾覆蓋于勃起的陰莖上,反復收縮放松你骨盤底部的肌肉,讓陰莖上下移動即可。