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時尚潮男 如何打造性感翹臀


www.458hepatology.com  2012-4-25  互聯(lián)網(wǎng)    
核心提示:時尚潮男 如何打造性感翹臀   性感翹臀,一直都是性感美女的殺手锏。但現(xiàn)在很多男明星也以自己的翹臀美臀為豪,如拉丁偶像Ricky Martin,他的臀部就有電動馬達之稱了。   很多男人……

  性感翹臀,一直都是性感美女的殺手锏。但現(xiàn)在很多男明星也以自己的翹臀美臀為豪,如拉丁偶像Ricky Martin,他的臀部就有電動馬達之稱了。

  很多男人也想擁有一個媲美美女的性感翹臀,那么就跟住下面的小動作,讓你也擁有一個翹臀。

  翹臀動作一:后踢腿

  起始位置:單腿跪在墊子上,另一腿放在后面架子上。

  運動:吸氣后吐氣,用臀部的力量將腿向后踢。吸氣將腿收回停在胸前,盡量保持腿的角度成九十度,重覆8到15次后換腿,共做三組。

  翹臀動作二:提臀運動

  起始位置:趴在地上,手臂放在地上,將一條腿抬起,和身體成一直線。

  運動:吐氣并將腿向上微抬,保持九十度,再回到原位。重覆8到15次后換腿,共做三組。

  翹臀動作三:弓箭步

  起始位置:雙腿打開與肩同寬,一條腿向后大跨一步,后腿腳跟抬高。

  運動:向下蹲,盡量保持前后腿均為九十度,保持膝蓋和腳踝成一直線。用力向上站起,但前腿仍保持彎曲,重覆8到15次后換腿,共做三組。

  翹臀動作四:抗力球蹲舉

  起始位置:雙腿打開與肩同寬.

  運動:吸氣后吐氣向下蹲,切記膝蓋勿超過腳趾;吸氣并用力站起,保持膝蓋微彎,勿將雙腿完全伸直,重覆8到15次后換腿,共做三組.此動作最適于背部曾受傷或易背痛的人士。

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