背景： 北京市氣象臺(tái)提醒，往年7月中旬才出現(xiàn)的“桑拿天”今年提前了近40天。國家氣象局有關(guān)專家表示，預(yù)計(jì)今夏氣溫仍將持續(xù)偏高，高溫日數(shù)也比常年要多，河北、山東等地已經(jīng)連續(xù)多天發(fā)出高溫預(yù)警。

　　氣溫越高，越是有人故意加大運(yùn)動(dòng)量，以為多出汗健身效果就越好，而在北京某大學(xué)體育學(xué)院趙教授眼里，盲目信奉“夏練三伏”者，好像就是在自虐，根本不是在健身。在高溫天氣里長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，身體溫度的升高，很容易造成中暑。

　　在酷暑中健身，如果是想鍛煉自己意志倒是可以試試，一般健身者大可不必拿自身的健康去開玩笑。趙教授曾經(jīng)有一次頂冒著烈日騎車登上香山，40里的路程把隨身帶的四瓶水喝得一干二凈，回來后才知道，那天的溫度已經(jīng)超過40℃。“當(dāng)時(shí)熱得特別想放棄，但是不服輸?shù)膭蓬^還是讓自己堅(jiān)持下來。”但從事多年體育的趙紀(jì)生還是認(rèn)為，在如此炎熱的天氣里，進(jìn)行這么大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體沒有任何好處，幸虧自己的身體比較好，否則肯定會(huì)出問題。即使鍛煉自己的意志也要量力而行。

　　趙教授說，在夏天，每天鍛煉時(shí)間最好控制在30分鐘內(nèi)，而且在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的30分鐘內(nèi)及時(shí)補(bǔ)充500毫升的水，最好的飲料就是淡鹽水。而運(yùn)動(dòng)后吃一些新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，或者吃些豆腐、豆制品等植物蛋白食物，這樣對(duì)于緩解運(yùn)動(dòng)疲勞有很好的作用。