●用煙絲泡茶

　　將香煙內的煙絲抽出，像泡茶葉一樣泡入開水中，然后喝下煙絲泡出的“煙水”，一般人都比較厭惡這種味道，從而對香煙失去好感。

　　●消除緊張

　　情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水。多做幾次短時間的休息，到室外運動運動。

　　●給孩子寫保證書

　　寫下戒煙保證書，讓家中的孩子監督，你總不愿在孩子面前成為一個不誠信的人吧。

　　●公開打賭

　　一些過去曾吸煙的人有過打賭戒煙成功的經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。最好還壓上賭注。

　　●少參加聚會

　　如果有朋友邀請你參加聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　●扔掉吸煙用具

　　煙灰缸、打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

　　●轉移注意力

　　晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情等。