女人愛美，懂得追求完美的女人更懂得運用自然而健康的方法去保持美，這里沒有什么捷徑可循，運動是唯一的法門，持之以恒的運動不但能消除脂肪贅肉，增加線條美，更能促進身體健康，令肌膚充滿彈性，煥發青春光彩。 
　　
    一、缺乏運動的女孩，在審視一雙玉手的時候，可能會發現可惡的脂肪在手臂囤積起來，在衣袖里左搖右擺的，難看極了，要消滅它，唯有把它鍛煉得結實，不再讓它松弛。 
　　
    1）身體坐在地上，雙腿微彎，雙手放在身體的后側。
 
　  2）雙手支撐身體離地，手臂伸直。重復動作 12－15次。 
 
　 注意事項：這個動作是以雙臂來支撐身體上升及下降，運動時身體不要擺動，臂力不足時，可減少身體上下幅度。 
　　
   二、時尚潮流強調纖腰和線條美，要穿上時尚修長設計的服裝，愛美的女孩起來吧！趕快急起直追，收腰減腹。 
　
    1）身體躺在地上，雙腿微彎，雙手放在腦后，眼看天花板。 
 
　  2）抬起右腿，用力向上登。 
 
　  3）雙手抱頭，以腰部為發力點，把上半身提起。 
 
　  注意事項：提起上半身時，力度不要太猛，不應急速提起頭部，以免拉傷頸部肌肉，此動作可以收緊腰部兩側的肌肉，改善腰肢線條。