也因此，林杰梁醫師提醒，除了平常煮沸開水可能會釋放三氯甲浣外，洗澡時也不宜使用過熱的水，否則同樣會有釋放這些消毒物質的可能。

　　此外，林杰梁醫師說，老舊小區的水路管線可能也會暗藏重金屬，如鉛，而若血中鉛濃度若超出10微克（每100cc），就會對胎兒造成發展遲緩的傷害。

　　懷孕的你應該這么做

　　1.水煮開后將蓋子打開5～10分鐘：由于三氯甲浣主要會在自來水煮沸的過程中釋放出來，并且會隨著水溫的提升增加釋放量，林杰梁醫師說，最好的避免方式是將開水煮沸后，關小火，將蓋子打開再煮5分鐘～10分鐘。同時打開窗戶或抽油煙機，以避免吸入有毒物質。

　　2.打開水龍頭，先讓水流30秒：如果懷疑自己家里的水路管線屬于老舊小區型態，最好每天早上用水前，先讓管線內的水流出約3～5分鐘，用來澆花、洗衣服。中午或晚上的水才來飲用。經濟許可的話，可裝逆滲透凈水器。

　　毒物：塑料溶出物

　　危險指數：高

　　‧ 時間：12:00pm

　　‧ 地點：餐廳

　　具有環保概念的安妮，平日用餐都自備餐盤與水壺，但她總是無法分辨何種塑料材質是安全的？哪些器皿使用不當又可能釋放毒物？

　　‧可能遇到的毒害：戴奧辛、雙酚A

　　張君堯醫師表示，在塑料溶出物中，戴奧辛算是最頑強的一種物質，由于它通常都是囤積在受到污染的土壤中，進而影響人類的食物鏈，更是防不勝防。

　　最常見于自然界中的魚貝類及牛、豬等肉類脂肪中，其次，汽車排放、工業廢氣、焚化爐等也屬于污染的一種。不過他強調，要讓戴奧辛囤積成為可傷害人體的劑量，并不容易，但一旦受到影響，便會造成造血細胞的破壞，產生淋巴癌。

　　至于雙酚A則是一種已被確認的環境荷爾蒙，即使低劑量也具有相當的毒性。除了可能對癌癥、青春期早熟等有影響外，也會造成行為上的異常現象。由于塑料制品中的雙酚A含量國內尚無法令標準，林杰梁醫師建議，用塑料制品盛裝熱食或熱水一定要特別小心，除非是標示5號或有些7號的容器，才能盛裝熱水，而一般的水壺，只能以常溫水為主，否則，建議選擇不銹鋼或玻璃容器較佳。

　　懷孕的你應該這樣做

　　1.辨識塑料產品編號：塑料制品通常會在底部列出編號，顯示制造過程中所使用的樹脂種類，只要正確使用，就能減少傷害。

　　2.正確使用塑料材質：不要將高溫的食物長時間放置在塑料材質中，也不要用塑料制品進行微波或加熱。更須減少過度洗刷塑料材質的容器，并經常替換。

　　3.選擇其它材質：既然無法記住塑料材質的編號特性，建議選用不會釋出毒物的容器材質，如玻璃、陶瓷、不銹鋼等。

　　毒物：食物添加劑

　　危險指數：高

　　‧ 時間：14:00pm

　　‧ 地點：辦公室

　　每到了下午時分，嘴饞的小燕就會拿出抽屜里的蜜餞與點心，對那些愈是顏色鮮艷、看來美味可口的零嘴，就無法抵擋。

　　‧可能遇到的毒害：防腐劑、漂白劑、色素

　　為了讓食物看起來更美味可口，或者增加保存期限，業者通常會在食物中摻有添加物，如色素、防腐劑、漂白劑等。

　　食品添加物可說無所不在，但卻必須特別留意添加的安全劑量，林杰梁醫師說，在蜜餞與部分食品中，最常被添加的合法添加物則為苯甲酸鹽，而孕媽咪又常以酸梅等蜜餞當作預防孕吐的小零嘴，但曾有國外研究顯示，常食用這類添加物，容易造成孕婦及發育中的孩童有負面的影響，使胎兒發生成長遲緩。尤其，國內對此添加物并無特殊規范，更須特別小心。

　　食用黃色4、5號人工色素，容易出現過動現象

　　林杰梁醫師表示，曾有國外研究顯示，6歲以下幼童，若長期食用黃色4、5號人工色素，會出現過動行為表現，雖說孕婦是否也會因食用過度而生出多動的寶寶并無證據顯示，但仍建議少吃。

　　懷孕的你應該這樣做

　　1.選擇當令蔬果：非當令食物可能會出現不當化學添加物，盡量少吃。

　　2.少吃加工食品：水果干、蜜餞、腌漬等加工食品，都可能過度添加防腐劑、色素等物質。

　　3.不選色澤鮮艷或過度白皙的食物：天然色素與合成色素的差別在于使用合成色素產品的顏色較鮮艷，著色力也較強，須多加小心。

　　毒物：二手煙

　　危險指數：高

　　‧ 時間：18:00pm

　　‧ 地點：家中

　　麗文老公每天回到家，第一件事就是摸摸老婆肚肚，感受一下胎動與即將身為父親的喜悅，但卻常常忘了將手里的煙給熄掉。

　　‧可能遇到的毒害：尼古丁

　　根據研究顯示，若懷孕婦女在孕程中有吸煙習慣，會增加自發性流產的機率，此外，出生幼兒發生兔唇的機率，也較非吸煙孕婦高出約50～70%，更可能出現低體重兒、生長遲緩、早產等傷害。

　　張君堯醫師表示，香煙燃燒約會產生4千多種化學物質，而尼古丁更是已經確定會對胎兒造成影響。由于二手煙中的一氧化碳會降低血紅素的攜氧能力，而尼古丁又會使得胎盤血管收縮影響血液供應，因此他建議不論孕婦或配偶，都應該不要抽煙。

　　懷孕的你應該這樣做

　　堅持拒吸二手煙：如果有人在室內吸煙，也應打開門窗增加空氣流通。

　　毒物：重金屬

　　危險指數：中

　　‧ 時間：20:00pm

　　‧ 地點：家中

　　埃瑪喜歡吃魚，尤其對大型魚類更是特別喜好，但聽說大型魚類多半含有甲基汞，對懷孕已經5個月的她來說，實在不知該不該多吃？

　　‧可能遇到的毒害：汞

　　韓柏檉教授指出，甲基汞最容易被生物體所吸收，且又可經由食物鏈導致生物濃縮而有放大的效應，因此，魚體內所累積的甲基汞濃度可說最高，其中又以大型肉食性魚類的體內含量較高。

　　由于甲基汞對發育中的胎兒特別具有危險性，可能會被快速吸收且又難以排出，因此，若在發育中的胎兒腦部累積過高濃度，便會導致其日后心智發展遲緩，甚至可能傷害肝、腎等功能。林杰梁醫師特別提醒，除了魚類外，美白化妝品、補牙劑等也含有高量的汞，因此不建議在懷孕期間補牙或過度美白。

　　懷孕的你應該這樣做

　　1.聰明選擇食物：盡量不吃看不到頭尾的大型魚類。

　　2.避免使用含汞類的補牙劑：孕婦應盡量避免于懷孕期間使用汞合金的牙齒補綴物進行補牙。

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