其他的助睡方式
推著嬰兒車逛、開(kāi)車兜風(fēng)、放進(jìn)搖籃或是吊床里、唱歌、不停給八音盒上發(fā)條……助睡招數(shù)可是包羅萬(wàn)象。為了讓孩子高興，父母就會(huì)有無(wú)窮的創(chuàng)意與耐心，有時(shí)候甚至還會(huì)想出連環(huán)計(jì)來(lái)幫助孩子入睡。
10個(gè)月大的薇拉已經(jīng)習(xí)慣一整套的助睡動(dòng)作--晚上她躺在床上喝一瓶奶，然后媽媽給她奶嘴，接著用手遮住她的眼睛直到她睡著。夜里整套游戲要重復(fù)7~9次，每次薇拉都要從奶瓶里喝一點(diǎn)奶。大約凌晨1點(diǎn)，父母還得把她移到自己床上。
改變?nèi)胨?xí)慣
之前描述的所有入睡習(xí)慣，可能會(huì)以各種組合出現(xiàn)。所有的習(xí)慣都不利于入睡，但也都可以用類似的辦法改變。以下介紹一種非常普遍的解決對(duì)策，這個(gè)方法卻也是我們要阻止的。
任他哭鬧？
手足無(wú)措的父母，常從朋友或是祖母那里聽(tīng)到這樣的建議：“讓孩子去哭，不要理他。”有些兒科醫(yī)生也會(huì)給這種建議。他們的理由是：如果孩子夜里一哭叫父母就來(lái)到身邊，等于獎(jiǎng)勵(lì)他們哭鬧。孩子會(huì)學(xué)到“我一哭，要什么就有什么”。相反，如果不理他，孩子就會(huì)學(xué)到哭鬧是不管用的。
過(guò)去這種做法十分普遍，四五十年前也的確沒(méi)聽(tīng)過(guò)有嬰幼兒睡眠問(wèn)題的相關(guān)報(bào)道。我們的研究同時(shí)顯示，“不理會(huì)孩子的哭鬧”這種辦法是有效的。然而--
這種“任他哭鬧”的辦法，必須持續(xù)執(zhí)行很多天才能見(jiàn)效。這表示，孩子每次都得哭到他睡著。最糟的情況下，他可能會(huì)獨(dú)自躺在床上哭泣好幾個(gè)小時(shí)，不明白到底發(fā)生了什么事。之前，他習(xí)慣一哭很快就有人來(lái)響應(yīng)；現(xiàn)在他可能會(huì)覺(jué)得被遺棄，內(nèi)心充滿極度的分離焦慮。這是我們要極力避免的。
只有少數(shù)人能承受
許多無(wú)計(jì)可施的父母會(huì)嘗試這種“任他哭鬧”的辦法，但是很快就又放棄，因?yàn)闊o(wú)法成功。絕大多數(shù)的父母會(huì)不忍聽(tīng)聞寶寶持續(xù)哭鬧，半個(gè)小時(shí)或1個(gè)小 時(shí)之后就撐不下去了。這期間有不少夫妻還會(huì)爆發(fā)爭(zhēng)吵，爭(zhēng)執(zhí)這種辦法的意義。最后，往往有一方會(huì)去抱起寶寶，給他原本該戒掉的入睡協(xié)助，比方說(shuō)奶嘴、奶瓶等等。
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的哭鬧，孩子得到的正是他想要的。這種結(jié)果讓他學(xué)到--長(zhǎng)時(shí)間的哭鬧是值得的。假使父母每次都把等待的時(shí)間拉長(zhǎng)，孩子哭鬧的時(shí)間可能會(huì)因此持續(xù)兩三個(gè)小時(shí)。這對(duì)父母或孩子并沒(méi)有好處，情況反而比以前更糟。
睡眠學(xué)習(xí)計(jì)劃
以下介紹我們的睡眠學(xué)習(xí)計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃的基礎(chǔ)，是費(fèi)貝爾教授在美國(guó)波士頓的兒童睡眠中心研究出來(lái)的幾個(gè)原則。
孩子們不見(jiàn)得能立刻接受這些方法并改變他們的習(xí)慣，但是他們不會(huì)哭鬧那么久，因?yàn)楦改覆粫?huì)對(duì)他們置之不理。取而代之的是，他們會(huì)得到父母有原則的親近。只是，當(dāng)他們哭鬧的時(shí)候，不會(huì)正好得到他們想要的。因?yàn)槿绱耍麄兒芸鞎?huì)停止哭泣，大多數(shù)父母也因此得以貫徹計(jì)劃。只有貫徹計(jì)劃，你的孩子才可能 在幾天后單獨(dú)入睡，而且一覺(jué)到天亮。
在這種方式之下，寶寶會(huì)“忘記”哭鬧。因?yàn)樗麤](méi)有辦法通過(guò)哭鬧得到他想要的，取而代之的只是爸爸或媽媽短暫的探望安慰。同時(shí)他也累了想睡覺(jué)，因?yàn)樗偸窃谶m當(dāng)而且固定的時(shí)間被帶上床，并且在同樣的條件下被叫醒。寶寶很快就會(huì)知道：“我費(fèi)盡力氣大哭大喊，結(jié)果呢？爸爸媽媽的關(guān)愛(ài)不值得花這么多力氣去爭(zhēng)取，我還是睡覺(jué)好了。”久而久之，寶寶對(duì)睡眠的需求會(huì)大過(guò)對(duì)習(xí)慣的需求。經(jīng)過(guò)漸漸拉長(zhǎng)等待時(shí)間，寶寶會(huì)學(xué)到：“哭喊再久也沒(méi)用，爸爸媽媽不會(huì)讓我如愿 的。”
另外一個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程其實(shí)也在同步進(jìn)行。每當(dāng)你的寶寶自己睡著一次，你就離目標(biāo)更進(jìn)一步。漸漸地，獨(dú)自在床上入睡的感覺(jué)會(huì)成為寶寶的習(xí)慣和理所當(dāng)然的程序，再也不會(huì)因此拉“警報(bào)”了。不消幾天，這個(gè)習(xí)慣便替代了以前不利睡眠的入睡協(xié)助。
你的寶寶夜里還是會(huì)醒來(lái)。但是現(xiàn)在，他不需要你的幫助就可以重新入睡。
每個(gè)孩子學(xué)習(xí)方式不同
當(dāng)你施行睡眠學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，剛開(kāi)始的幾夜，對(duì)你和寶寶來(lái)說(shuō)可能都會(huì)很困難。有些孩子從來(lái)都沒(méi)有獨(dú)自在床上入睡過(guò)，他會(huì)努力抗?fàn)帲@也跟他們本身的脾氣以及之前的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。此外，他們對(duì)行動(dòng)計(jì)劃的反應(yīng)也會(huì)不同。有些孩子從不哭超過(guò)15分鐘，而且2~3天后新的習(xí)慣就養(yǎng)成了；有些孩子第一次可能會(huì) 哭上1~2個(gè)小時(shí)--很少有哭更久的例子--直到他們?nèi)胨＿@段時(shí)間內(nèi)，爸爸或媽媽可能要去安慰他們10次或更多次，告訴他們：“我們?cè)谀闵磉叄裁词露?沒(méi)發(fā)生。”
幸好，比起大人來(lái)，孩子養(yǎng)成新習(xí)慣要容易得多。
睡眠學(xué)習(xí)過(guò)程極少會(huì)超過(guò)一個(gè)星期，通常最慢兩個(gè)星期，孩子就應(yīng)該習(xí)慣獨(dú)自入睡，并且一覺(jué)到天亮。然而，孩子間的個(gè)體差異很大；我們的睡眠學(xué)習(xí)計(jì)劃可以提供你作為參考，你自己要決定如何把計(jì)劃運(yùn)用在你和孩子身上。只有適合你們需求的計(jì)劃才會(huì)有效。
計(jì)劃的適度調(diào)整
通常我們建議，一開(kāi)始白天和晚上就同時(shí)執(zhí)行睡眠計(jì)劃。如果白天晚上的睡眠條件一致，寶寶練習(xí)獨(dú)自入睡的機(jī)會(huì)越多，學(xué)習(xí)效率會(huì)越好。有些父母卻不愿意馬上就作180度的轉(zhuǎn)變，如此一來(lái)，你的計(jì)劃就必須作適度調(diào)整。
分兩個(gè)步驟施行
你不需要馬上改變整個(gè)現(xiàn)狀，你可以把學(xué)習(xí)過(guò)程分成兩個(gè)步驟。但是要等到孩子能睡過(guò)夜，你也需要有比較多的耐心。
| 豐胸 保濕 美白 防曬 抗皺 控油 除痘 祛斑 |
|
