熬夜導致精神不振，影響工作，而且還會有其他的癥狀，今天為大家推薦幾款飲食，可以對抗熬夜產生的不良后果。

　　精神不振：紅白參湯

　　材料：紅參3克，西洋參6克，麥冬9克，鮮豬瘦肉50克。

　　做法：先將紅參和西洋參切成片狀（或打碎粒），并分別用清水洗凈。麥冬用清水洗凈。鮮豬瘦肉用清水洗凈血污并切成片狀。然后將全部湯料放進湯鍋中，加進清水1000毫升，先用武火煲開后改用文煲湯，煲至300毫升，加少許食鹽調味，飲參湯。

　　適用：本湯適合生熬夜后，氣陰兩傷，精神不振，倦怠乏力者。

　　口苦口干：咸鴨蛋蠔粥

　　材料：咸鴨蛋二個，干蠔（干杜蠣肉）50克，大米100克，鮮生姜1片。

　　做法：先將蠔稍浸洗凈，并用力切開對半。咸鴨蛋用清水洗凈坭土雜物，并去除外殼備用。大米用清水洗凈，放入砂鍋內，加入適量清水，先用武火煮開后，放入蠔，再煮開后改用文火煮粥，煮至大米開花后，放進咸鴨蛋，生姜，再用火煮至粥稠。待溫食用。

　　適用：本粥適用于熬夜后，口苦口干，牙齦腫痛者。

　　疲勞乏力：檸檬茶

　　材料：鮮檸檬半個，烏龍茶葉10克，蜜糖2湯匙。

　　做法：先將烏龍茶加清水煎成濃汁2湯匙2湯匙并放進杯中備用，再將檸檬洗凈，放入攪拌機內粉碎攪汁，去渣，然后倒入預先放有濃茶汁的杯中，調拌溶解，再加入蜜糖拌勻，飲時，沖開水飲用。

　　適用：本茶品適合于熬夜后，自覺疲勞乏力，注意力不集中者。

　　提神開胃：咖啡啤酒

　　材料：咖啡粉1湯匙，砂糖適量，啤酒250毫升。

　　做法：先將咖啡煮好并加入砂糖調味，待涼后，沖入啤酒飲用。

　　適用：本酒品能提神開胃，精神萎靡，工作效力下降者適宜。

　　肌肉酸痛：粉皮生魚湯

　　材料：粉皮、生魚、姜絲、油鹽調味

　　做法：每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

　　適用：此湯有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。