從某種意義上說，我們的一生實際上就是與各種壓力對抗的過程。無論處在什么樣的年齡段，壓力總是以不同的方式穿梭在我們的生活空隙中。適當的壓力可以轉化為動力，讓我們更多地發現潛在的自己；但是，如果長期生活在壓力中，身體就會以不同的形式提出抗議。

　　壓力引起的感冒

　　如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能，使病菌較容易侵入體內，引起呼吸道疾病。對志愿者的實驗表明，同樣的病毒不會令精神健康的人受到感染，而正在承受失業和離婚壓力的人，由于長期的精神抑郁，則很可能會被感染。

　　注意采取防感冒措施，如：多飲水，堅持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛；還有要記著和打噴嚏的人保持距離。傳統的防感冒中藥，如大蒜和魚腥草等可以在病毒侵入的初期起到有效的防御作用。另外，保持愉快好心情也至關重要。對于那些容易感到抑郁的人來說，說服自己到戶外走走會讓心情好起來。倘若再配合做些鍛煉就更好了，因為運動過后血液中的含氧量增加，會讓人感到神清氣爽。

　　如果感冒癥狀只是剛剛顯現的話，用姜和蔬菜做的熱湯能緩解打噴嚏，提高身體抗感冒能力。世界上很多民間的傳統做法都是用熱湯來治感冒，像中國的姜湯、印度的咖喱菜都有減輕鼻黏膜充血，增加血液循環的療效。

　　壓力引起的頭痛

　　緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當中就有一位患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反復感到眼眶周圍疼痛、惡心時，很可能是偏頭痛的前兆。

　　對策：首先不應該對鎮痛藥形成依賴。很多人長期服用去痛片，一旦減少用藥就使她們易受頭痛攻擊，反過來又要吃增大劑量的藥來達到止痛效果。正確的做法是：持續幾個月每周服兩次藥，形成規律，然后逐步減少服藥次數，如4天或7天1次。第二，可以加些維生素B2預防。最后還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類，這些食物含酪胺、亞硫酸鹽和硝酸鹽高，容易引發偏頭痛。當然，在這一系列的預防措施實施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會，哪怕是5分鐘也好。

　　壓力引起的失眠

　　人遇到壓力時最容易失眠，還有的女性最容易在生理周期當中出現失眠。這是體內荷爾蒙變化引起的，通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過后又怎么也睡不著。

　　專家指出，壓力荷爾蒙能對身體各個器官的工作產生影響。當一個人存在遺傳基因方面的缺陷時(有專家認為失眠可能與遺傳因素有關)，他的身體最容易受到壓力的攻擊。失眠就有這樣的傾向，它總是隨著壓力和負擔的加重而加重。

　　進食可避免夜不能寐。睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，這些食品含有助睡眠的色氨酸，奶制品中還有鈣和鎂，能使肌肉放松。但是不要在睡前吃甜食，因為血液中含糖太高會使人睡意全無。另外，如果還是睡不著，就不要再逼自己做數綿羊的游戲了，不如爬起來練習一下瑜珈，這會對你的睡眠有幫助。

　　經歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補救工作就是一定要想方設法在中午休息的時候瞇上一會兒，哪怕躲到小車里打個盹，20分鐘就夠了。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。