俗話說“空著肚子就無法作戰”。的確，吃得飽飽的，對提高精神和消除不安有明顯的效果，每個人應該都有這樣的體會。但是，一般人在心中感到不安時，食欲、性欲等都會減退而陷入無力的狀態；但也有一些人逢生氣或苦悶時卻一反常態，食欲和性欲增加，這是由于想要暫時忘掉不安的心理而表現出來的“逆反現象”。

    總之，能吃能睡就是健康的基本條件，這樣才能使體內充滿力量，并且有安定心理的作用。所以我推薦一種方法，當你心中感覺煩悶時，多花點錢也沒關系，揀自己喜歡的食物好好地吃上一頓，這樣，再沒有食欲也會想吃的。然后再找點其它樂子，比方說逛逛商場，打打保齡球什么的，只要情緒一轉移，心情自然會平靜下來。有道是“不管發生多大的事，吃飽了再說”就是這個道理，只要肚子填飽了，才可能有精神去處理所發生的事。