秋季養(yǎng)生緩秋乏18法

  人們常說春困秋乏，的確，秋季溫度適中，很容易讓人有慵懶的感覺。炎熱的夏季使人食欲不振，睡眠不足，精神容易緊張，身體的能量消耗也較大。因此，睡眠深沉的秋乏，其實是機(jī)體為補(bǔ)償夏季的過度消耗而產(chǎn)生的一種保護(hù)性反應(yīng)。

但是，秋乏易使人精神不振，還是應(yīng)設(shè)法消除。解除秋乏的方法有很多。

   下面，是時報記者為您搜羅的秋日養(yǎng)生18法，空閑時，不妨做一下，有可能會收到意相不到的效果喲。

1.節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

2.忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。

3.常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。

4.多擦面。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

5.舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。

6.齒數(shù)嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

7.呼濁氣。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

8.咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟、氣管功能，延年益壽。

9.目運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

10.耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

11.脊背暖。秋季早晚溫差大應(yīng)及時地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。

12.胸宜護(hù)。保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。

13.腹自揉。用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。

14.谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。

15.肢節(jié)搖。甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。

16.足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞起到吐故納新的效果。

17.便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣。

18.凈體膚。秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。(