充足的維生素能幫助身體各種機能運作得更加圓滑正常。以下是一個自我檢查的方法， 可幫助你了解是否攝取了足夠的維生素。

　　計分方式請自檢下面20種現(xiàn)象。其中， 感覺十分符合自己情形者計 2分，有部分符合者 計1分，完全不符合者計0分。

　　現(xiàn)象：

　　1．時而莫名其妙地發(fā)脾氣、焦躁。

　　2．時而感到眼睛疲勞、喉嚨不舒服。

　　3．容易疲倦，一到下午便懶洋洋地發(fā)困。

　　4．喜歡并常吃油膩食物。

　　5．有貧血，一蹲下再站起來時頭發(fā)暈。

　　6．容易便秘或腹瀉。

　　7．有時累得要死,卻睡不著覺。

　　8．經(jīng)常在外吃飯。

　　9. 每天吃的青菜很少。

　　10．皮膚常長痘子或疹。

　　11．喝很多飲料，如果汁、咖啡等。

　　12．常為頭痛、肩痛所苦惱。

　　13．長時間呆在空氣不好的辦公室里。

　　14．經(jīng)常不吃早餐。

　　15．很少運動，甚至溫和緩慢的運動都很少。

　　16．喜歡吃甜食。

　　17．去年經(jīng)常感冒。

　　18．晚飯時或飯后，常喝上一兩杯酒。

　　19．常吃冷凍食品，或把零食當(dāng)正餐。

　　20．常吸煙。

　　結(jié)果分析：

　　0--15分 保重自己身體，神采奕奕型。你很健康，飲食生活的平衡也維持得很好。應(yīng)努力 保持目前狀態(tài)，維生素C、礦物質(zhì)不妨再多攝取些。

　　16--25分 目前身體尚可，但卻是對本身健康漫不經(jīng)心型。你看起來像是很健康，但身體隔 三差五出小毛病，或感冒，或這疼那疼。應(yīng)好好檢查一下自己的日常生活，弄清忽略了些什么。 吸煙者需多攝取維生素C，常看電視的人則需多攝取維生素A。

　　26--40分 應(yīng)多保重，身體機器隨時會發(fā)生故障型。你若年輕，身體還可以撐得住。但你如 下改變現(xiàn)在的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，等于一味消耗自己健康的本錢，年齡一大，便會因維生素 不足而毛病百出。請多珍惜自己的身體，除了安排好每日三餐外，記住多買些維生素制劑來吃。