維生素A：一個男人每天維生素A的正常攝入應(yīng)為1000毫克。除了胡蘿卜外，其他富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。　　

　　維生素B6：它可保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍)。富含維生素B6的食物有香蕉、雞肉、魚、肝、馬鈴薯等�！　�

　　維生素C：維生素C增強(qiáng)免疫力，防止癌癥發(fā)生，減少心臟病和中風(fēng)，有利于牙齦和牙齒，防止白內(nèi)障發(fā)生，加速傷口愈合，緩解氣喘�；ㄒ�菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的良好來源�！　�

　　維生素E：維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃等。(揚(yáng)子)